adam2
05-12-10, 13:42
Waże 80kg
podnosze na klatke 113 , 114 kg
w 2 seriach 5 powtórzeń 100kg na klatke
ZALEŻY MI NA DUŻEJ SILE ŻEBY JAK NAJWIęCEJ PODNOSIĆ NA KLATKE .
PROSZE ŻEBY MI KTOŚ ROZPISAŁ TRENING . I PROSZĘ O OCENE MOJEGO DOTYCHCZASOWEGO TRENINGU .
mój dotychczasowy trening to .
2 serie po 5 po 100kg
1 seria 10 powtórzeń z 85 kg
1 seria 12 powtórzeń ze 66 kg
1 seria 20 powtórzeń z 50 kg
oprócz tego robie rozpiętki i klatka skośną 3 serie no ze 70 kg ciężarem
podnosze na klatke 113 , 114 kg
w 2 seriach 5 powtórzeń 100kg na klatke
ZALEŻY MI NA DUŻEJ SILE ŻEBY JAK NAJWIęCEJ PODNOSIĆ NA KLATKE .
PROSZE ŻEBY MI KTOŚ ROZPISAŁ TRENING . I PROSZĘ O OCENE MOJEGO DOTYCHCZASOWEGO TRENINGU .
mój dotychczasowy trening to .
2 serie po 5 po 100kg
1 seria 10 powtórzeń z 85 kg
1 seria 12 powtórzeń ze 66 kg
1 seria 20 powtórzeń z 50 kg
oprócz tego robie rozpiętki i klatka skośną 3 serie no ze 70 kg ciężarem