Zobacz pełną wersję : zapadnięte barki
RockyBalboa
04-12-10, 14:35
czemu wiekszosci trenujacych (w tym mnie) barki z kapturami idą w dół a inni mają prosta linie,oczym to swiadczy,silny kark?macie przyklad akurat gaspari bo u niego dobrze to widac
http://b.imagehost.org/0522/2010-12-04_142614.jpghttp://d.imagehost.org/0140/2010-12-04_142649.jpg
RockyBalboa
04-12-10, 14:43
odrazu mowie ze ten obok to oczywiscie nie ja :]
rób kaptury to też tak będziesz miał ;ddd
RockyBalboa
04-12-10, 14:58
robie i tez tak mam,a powinny byc wypukle a nie takie plaskie i opadłe
to chyba nie zalezy od cwiczenia na siłowni
ja wiem czy większość, owszem u niektórych tak widać ale to raczej podejrzewam genetycznie tak jest się zbudowanym.
mi też się wydaje że bardziej genetyka niż jakieś ćwiczenia :) Kaptury też ważne, wiem o co Ci chodzi bo też mnie to zastanawiało. Ale głownie genetyka - tak myślę
http://bp0.blogger.com/_QEsJ54ngOtA/R2syL3Pw6uI/AAAAAAAAAAs/o9-WRM5e-Pk/s200/Ronnie+Coleman.jpg Ron http://www.bigmusclegallery.com/news/wp-content/uploads/2009/09/jcutler-09-back-150x150.jpg Jay
Domyślam się, że ten po lewej to jestes ty. Rozpisz swój trening na barki, wtedy coś się wymysli.
Wyjaśnij mi co tu pomoże trening barków ? http://forum.animalpak.pl/images/smiles/12.gif
Wyjaśnij mi co tu pomoże trening barków ? http://forum.animalpak.pl/images/smiles/12.gif
pomoże to samo co np. dobry trening klatki - czyli poprawi choć troche wygląd danej partii mięsni.
najłatwiej powiedzieć taka genetyka i że zawsze będzie miał barki jak wieszak...
ponaglam swoje poprzednie pytanie:)
fallenursus
07-12-10, 03:04
Wyjaśnij mi co tu pomoże trening barków ? http://forum.animalpak.pl/images/smiles/12.gif
http://www.davedraper.com/fusionbb/fbbuploads/med_1185792341-4.jpg
jakies inne wyjasnienie Ci potrzeba? Rysio mial takie predyspozycje genetyczne do bodybuilding'u jak ja do lyzwiarstwa figurowego na lodzie...a jednak przecieral nowe szlaki jesli chodzi o forme i waskularyzacje. szkoda ze ostatnio stal sie strasznym skurwysynem i tylko mysli jakie tu walki znowu sprzedac naiwnym mlodym...
ale i tak coś w tym jest .... kumpel miał podobnie..... do puki nie rozrosła sie góra pleców przede wszystkim obły wiekszy i mniejszy jakimś cudem go naprostowało........
Ja mówie o czym innym a ty o czym innym , no ok. ma slabe barki , poprawi je - wrzuci miesnia , dotnie itd. A co ma trening barków bo kaptura ?
zeby nie bylo ze kiedys mial inne
http://i.ytimg.com/vi/zNx52x_TEn4/0.jpg
RockyBalboa
07-12-10, 16:20
w drugim poscie wyraznie napisalem ze to nie ja,to kolega wyciety ze zdjecia klasowego bo na nim bylo dobrze to widac,a tu zamieszczam siebie,ten w szarej:
4045im bardziej rosna mi barki z kapturami zauwyazylem tym bardziej obojczyki schodza w dol,jak temu zapobiec,zmienic trening?
nie przesadzaj ćwicz sobie tak jak do tej pory ...... w pewnym czasie każdy zauważa u siebie że coś jest nie tak ale za bardzo tego nie przeskoczysz a czesem możesz bardziej popie****ć bez stresu !!!!!
RockyBalboa
07-12-10, 16:51
zauwazylem ze moj tata ma podobnie,bardzo niskie zawieszenie a boje sie ze pojde w jego slady i bede miec jak gaspari na 1 zdjeciu
zauwazylem ze moj tata ma podobnie,bardzo niskie zawieszenie a boje sie ze pojde w jego slady i bede miec jak gaspari na 1 zdjeciu
genetyka genetyką, ale twój tata nie ćwiczy i dlatego jest to az tak widoczne. Nie napisałes mi swojego treningu na barki.
normalne jest, że jak się ma konkretne kaptury no to barki wyglądają tak jakby "obniżone", ale sądze że jak bedziesz odpowiednio trenował barki (wszystkie 3 aktony) to podniosą się i będzie gites.
przykładowy trening:
1) wyciskanie sztangi w siadzie zza karku 4 serie 12, 12, 10, 8 (nie przesadzaj z ciężarem i ćwicz poprawnie technicznie)
2) arnoldki 12, 12, 10, 10 (również dobierz odpowiedni cięzar)
3) w opadzie tułowia unoszenie ramion na boki 12,12,10,10
kaptury możesz nadal cwiczyć (np. szrugsy) albo nawet daj sobie luz z nimi na miesiąc. Podczas wykonywania powyższych ćwiczeń co prawda w mniejszym stopniu ale one również pracują :-) pozdro
moim zdaniem h***j wielki z tego będzie ..... taką ma budowę szkieletu i już.... tak samo jak u innych ludzi np lewa stora sie bardziej rozwija a u innych prawa ..... ja mam np..... dziwny przypadek kość lewej ręki jest szczuplejsza niż u prawej i przez to jest mniejsza. nie można sie tym tak przejmowac....
racja .
co do "nie robienia ' kaptura przez miesiac to zostawie to bez komentarza ...
jak by tak każdy się wszystkim przejmował to by to forum kulturystyczne zamieniło się w forum Wiśniewskiego "opowiedz nam swoją historie"
kazdy ma cos jak nie lewa łapa mniejsza to odstający bark,to jeden cyc mniejszy większy NIKT NIE JEST IDEALNY ...
A TO ŻEBY OPUSZCZAĆ JAKĄŚ PARTIE MIĘŚNIOWĄ TO POMYSŁ Z DUPY WZIĘTY .......
nic mu nie będzie jakby odpuscił kaptury na miesiąc, poza tym jak wczesniej napisalem podczas treningu mięśni naramiennych kaptury też pracują. Poza tym taka przerwa mogla by pozytywnie wpłynąć na dalszy rozwój tej partii, po powrocie do kapturów dostają szoku i jest lepszy rozrost.
jesli twierdzicie, że jak nie zrobie np. 3-4 treningów ramion w miesiącu to będą niewiadomo jakie spadki w sile i masie to jestescie w błędzie. Ten sport polega na "eksperymentowaniu", wtedy są najlepsze efekty.
pozdro
w takim wypadku to są mięśnie współpracujące,ale masz racje tu się eksperymentuje dlatego powinien znaleźć własny patent ..... i nie olewać tej grupy mięśniowej
Zobacz jaki on młody jest jeszcze nie musi eksperymentować bez kombinowania będzie rosło . a juz jak koniecznie chce te roztrenowanie to tydzień starczy .
osobiscie mi sie podoba taka postura...(patrz Gaspari), ale do tego musza byc zajebiscie zmasowane kaptury. Kwestia gustu
LeBron23LBJ
09-12-10, 19:54
osobiście kaptury ćwiczę rzadko, wypada ze 2 razy na miech średnio i są uważam dobre. Wydaje mi się że ten mięsień rozwija się najszybciej i nie potrzebuje silnych bodźców. Przy robieniu barków naprawde ostro dostaje. Szczególnie przy wznosach szatngielek na boki czy przyciąganiu sztangi. Sprawdźcie. Znam gości którzy tak dopier***ą kaptury że aż to wygląda komicznie takie duże. Nie ma nic gorszego jak wielkie kaptury a małe barki.
Reasumując również uważam że jak sie odpuści na miesiąc kaptur to nic się nie stanie. Z innymi grupami różnie. Im większe tym odpuszczanie ich w celu eksperymentowania jest kompletnie bez sensu bo nie biorą udziału przy innych ćwiczeniach.