Rada treningowa

[adam2]

Mam 19 lat waga 80 kg
Na klatke podnosze w 2 seriach po 5 powtórzeń 100kg , na raz wezme ze 113kg 114kg
ćwicze no od maja 2010 roku wcześniej ćwiczyłem na siłowni jak grałem w piłke nożną

zwracam się się z prośbą żeby ktoś mi wypisał plan treningu na klate piersiową jak dalej ćwiczyć

[kristov]

sprecyzuj lekko, czy chcesz sile, mase ew rzezbe. ogolnie all znajdziesz w dziale trening.

a no i chyba nie tylko klate chcesz cwiczyc :)?

[fallenursus]

rob siady i martwe ciagi a podniesiesz wiecej na klate.