Proszę o pomoc.

[zxc223]

Cześć, przejdę od razu do konkretów. Potrzebuję waszej pomocy. Marzy mi się sylwetka Cam'a Gigandet'a. otóż chciałbym abyście podpowiedzieli mi jakie ćwiczenia wykonywać i jak wykonywać aby uzyskać taką sylwetkę:

http://m.onet.pl/_m/88e9f6828b0873d33f7dd6348e0bb3d2,10,1.jpg


Trochę informacji o mnie:
wiek: 15 lat.
wzrost: 170cm
waga: 56kg
Amatorsko ćwiczę w piwnicy, posiadam hantle (staż 2 miesiące)
, ławeczkę itp. dodatkowo trenuje kick-boxing.

Jeśli macie chęci prosiłbym o ułożenie planu ćwiczeń, rozpisanie jakie ćwiczenia wykonywać i ile w seriach. z góry dziękuję. !

[Patriot]

no to radzę jeszcze trochę poczekać na poważny siłowy trening, a tymczasem zająć się dietą. Czytaj szukaj i sam dojdziesz do wniosków później tylko wkleisz plan i się oceni, tak samo z dietą bo bez niej nie osiągniesz nic wielkiego w żadnym sporcie.
Co do sylwetki tego kolesia to jak dla mnie jedyne co jakoś wygląda to brzuch i klata reszta to nic konkretnego tam nie ma.