Cześć. Mam 16 lat niecałe 180cm wzrostu i waże 67kg. Potrzebuje planu treningowego na masę najlepiej 5cio dniowego.
Najpierw zwiedź dział dieta, bo przyda się napewno, a podejrzewam że pojęcia o diecie zapewne jeszcze nie masz, a bez tego nawet się w ten sport nie ma co zabierać.
Po drugie poszukaj w podwieszonych, bo planów jest tam sporo.
Po trzecie 5dniowy na początek będzie za dużo, jeśli zaczynasz przygodę z siłownią to po jednym treningu tydzień nie będziesz mógł się ruszać.
A jak już poszukasz wklej jakiś plan, czy to już gotowy czy sam coś ułożysz i się oceni