Mlody933
28-11-10, 11:45
Witam. Potrzebuję plan dla kumpla w wieku 18 lat, staż 8 miesięcy ( 4 miesiące , przerwa 4 miesięczne spowodowana kontuzją i teraz znowu 4 miechy). Plan na mase, split najlepiej 3 lub 4 dniowy, treningi w soboty odpadają. Odżywek nie ma obecnie, dietke jakąs tam ma, wcześniej brał jedynie mono.