Zobacz pełną wersję : Droga do Debiutów 2012
Witam.
Staż 2 lata z przerwami. ( dopiero zaczynam )
Pierwsze zdjęcie (wakacje) 55kg 2008r.
Kolejne zdjęcia to 80kg - 2010 r. (wrzesień)
Jak oceniacie progres. ?
Wiem że jeszcze masy trzeba ale tak ogólnie.
http://images35.fotosik.pl/255/fcaeeaa4fdd28826m.jpg (http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/fcaeeaa4fdd28826.html) http://images37.fotosik.pl/394/a18d65fe64c2e3d7m.jpg (http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=a18d65fe64c2e3d7) http://images47.fotosik.pl/419/60de2b43fdd2063em.jpg (http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=60de2b43fdd2063e)
Mati199314
27-11-10, 13:47
łysy cham hehe jak dla mnie to ogólnie dobrze :)
dlaczego od razu cham :P dzięki ;)
ogólnie na 2giej miniaturce myślałem że się modlisz;p ale dobrze jest.
hmm ta łysina po to aby być groźniejszy tak? xD a ogólnie okey, progess, mieśnie widać ;)
nie - ta łysina bo się z nią dobrze czuje :)
RockyBalboa
27-11-10, 17:52
jak ja bylem lysy to brali mnie za tępe bydło :P wiec wole cos na glowie miec no i wglowie ytez
codo ciebie postep jest i to duzy ale pokaz plecy i reszte
Orson myślę że jak wychodzisz na spacer z psem to się wszyscy Ciebie boją ;d
widać że dołożyłeś mięcha, ale to co pisze mtm..
P O Z Y
ps. masz nogi? :p
Trochę większy i już złe miny robi :) ogólnie na plus tylko wyluzuj hehe :D
Mlody - bylo brana meta, prowadzil relacje przeciez na forum.
Pumbas. ostro dojebałeś z tym że wszyscy się go boją, że Ty się go byś wystraszył nie znaczy że wszyscy :).
No ja bym zszedł na zawał ze strachu jak bym zobaczył kolesia z takim naszyjnikiem/amuletem czy chuj wie co to jest :D
ors, a jaki odnotowałeś progress z wagą i wymiarami?
mefisto888666
27-11-10, 18:41
postep jak najbardziej, ale masz dobra getyke,nie zalewa Cie tluszczem widac
LeBron23LBJ
27-11-10, 19:45
postęp jest widać, rzeźba chyba też, piszę chyba bo co do za zdjęcia? Walnij normalne bez koszulki, jakieś pozy a nie. tutaj widzimy tylko łapska.
Może masz zalany brzuch, niewiem, udowodnij że nie wklejając normalne foty.
pzdr.
waga poszła przez te 2 lata z przerwą prawie 25 kg do góry.
Postaram się zrobić zdjęcia w pozach to wrzucę.
No ja bym zszedł na zawał ze strachu jak bym zobaczył kolesia z takim naszyjnikiem/amuletem czy chuj wie co to jest :D
To pamiątka z Egiptu od mojej kobiety z jej imieniem po Egipsku :) Zawsze to noszę.
http://images50.fotosik.pl/422/d624e6213145b1e0m.jpg (http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=d624e6213145b1e0)
ZdjęciA z dzisiaj ( rano. )
Andrzejek86
28-11-10, 17:54
Jest dobrze.
Dawidhardcore
19-12-10, 21:37
jak na dwa lata dobrze i to bardzo,jest postep,normalnie az nie da sie uwierzyc.ze ten chudy na pierwszym zdj to ty;p:)
Przepraszam że tak późno - ale nie było mnie w Polsce. Specjalnie dla was zdjęcia brzucha (bo niektórzy twierdzą że jestem zalany) i przodu bez koszulki. Zdjęcia robione telefonem więc przepraszam za jakość.
Brzuch - nie przykładam do niego bardzo dużej wagi. Jest jaki jest - ćwiczyć ? Coś tam go ćwiczę :)
http://images50.fotosik.pl/482/f4a2e73a5095b2a8med.jpg (http://www.fotosik.pl)
http://images39.fotosik.pl/477/aa9613032ea640d1.jpg (http://www.fotosik.pl)
Dawidhardcore
23-12-10, 17:29
zajebistego smerfa masz:D
dziękuje - ale to nie smerf tylko jakaś czaszka czy chuy wie co :D może troche wygląda na smerfa :P
http://images41.fotosik.pl/481/36d55a032b06ecebmed.jpg (http://www.fotosik.pl)
Fotka pleców tutaj - dzisiaj robiona. :)
Widać progres. Najszerszy urósł, prostowniki też się pokazują. W pasie masz chyba mniej niż 78?
Pokaż jeszcze nogi i masuj dalej;]
W pasie masz chyba mniej niż 78?
Pokaż jeszcze nogi i masuj dalej;]
Mam 76 w pasie :)
feelthekick
29-12-10, 12:50
76 w pasie? stary to z ciekawości spytam jaki rozmiar spodni nosisz?
ojoj - 82 :D nie mierzyłem dawno :)
Orson co tam u Ciebie szło meta solo czy coś jeszcze?
Hehehe dwa lata cwiczy i zaraz ze koks bierze :)
Ja jestem ciekawy tylko czy profil jest aktualny i te 35cm w bicku bon cos sie ciezko wierzyc chce i osiagi tez nnie robia szalu:)
fallenursus
04-01-11, 14:07
Hehehe dwa lata cwiczy i zaraz ze koks bierze :)
hhehe gowno iesz bo bral:)
Nieodpowiadajcie za niego :P niech sam odpowie czy coś brał czy nie.
fallenursus
04-01-11, 14:23
Relacja byla.
Hehehe dwa lata cwiczy i zaraz ze koks bierze :)
Nie widziałeś jego relacji wcześniej wiec strzym ryj.
Nie widziałeś jego relacji wcześniej wiec strzym ryj.
Powiedziałem ku*wa chodź.
No relacja rzeczywiście była.
Fallen moze gowno wiem a moze nie :)lecz jesli bys nie sledzil tey relacji ciekawe czy tak bys byl za tym ze bral:?? hm wiec wystarczylo napisac ze bral bo byla relacja i wszystko:)
"Uzytkowniku" Daniel2s,strzym ryj powiadasz do mnie???bo jesli tak to czytaj uwaznie...mozesz mowic tak do swoich kolegow z podworka a nie do mnie,kolega fallen,co prawda troche nie kulturalnie napisal ale uswiadomil juz mnie i nie tylko ze orson cos lykal,wiec na przyszlosc nie spamuj,nie nabijaj postow bo takim zachowaniem sogow nie nalapiesz,sprzymierzencow tym bardziej... (.!.)
Panowie - spokojnie. Przepraszam że mnie nie było - była meta SOLO brana z DP PHARMY bez odbloku.
Osiągi i 35 w bicu są prawdziwe. Na klate teraz 100 już idzie także się zmieniło.
to cos ty robil z plecami ze tak malo targasz ;)
Nie no mi wyglada bicek na wiekszego hehe moze to tyko na fotach
100 troche za malo na cykl.
nogi cwiczysz? pokaz zdjecia nog ;]
miałem pogrzeb kogoś bardzo bliskiego w rodzinie, nie odwiedzałem forum. Przepraszam że mnie nie było. 1oo Tabs mety solo było na cykl - myślę że odpowiednio, doradzili mi specialiści :) nogi ćwiczę, wrzucę zdjęcia w tym tyodniu.
Nieźle. :D Też tak zaczynałem :D
http://images35.fotosik.pl/489/6e53a1ced7ce368fmed.jpg (http://www.fotosik.pl)
zdjęcia z dzisiaj. Po paru miesiącach aerobów i treningów kickboxingu - tak oto wyglądam. Od marca znowu zaczynam masować.
niemasz jeszcze jakiego kuratora ?kick boxing +meta :D
na tej mecie to masa idzie ...
cykl był robiony już dość trochę temu :) Nie kolidowało mi to i nie koliduje z treningami kickboxu. Planowany jest cykl na kwiecień meta, prolo i deca. Zobaczymy co z tego wyjdzie - narazie same odżywki.
fallenursus
28-02-11, 23:09
Samo testo ci wystarczy. Jesli dluvi estr to na kika meta. Deke bym zostawil na puzniej.
doradzałeś mi od początku - doradzasz i teraz więc raczej posłucham. Czyli samo prolo wrzucić z metą ?
fallenursus
28-02-11, 23:35
moze byc i prolo- cykl bedize dluzszy i hcg potrzebne+sermy. wolalbym zebys przybil propa::) wrazie awari szybko wyjdzie z organizmu.
rozpisz dawki jak możesz (met+prop ;) zdecydujmy się na tego propa jednak ( mam zajebiste dojście więc towar pewny )
fallenursus
28-02-11, 23:46
udez na gg lub w odpowiednim dziale.:)
ide na chate bo juz mi sie nieche pracowac:)
no elegancko sobie poczynasz kolego:)
...a jak tam wymiary coś się ruszyły od ostatniego razu kiedy pisałeś??:)
tak :) 39 w bicu, 117 klata :)
plecy też się powiększyły troszkę. Co do rekordów to 200 martwy ciąg i 105 na wycisku ;)
stary jak przy tej wadze cisniesz 200 na martwy to na zawodach rządzisz
no cisnę ale plecy to moja mocna strona akurat, z tego względu że do boksu bardzo starannie brałem się za treningi. Nie obchodzi mnie tam siła za bardzo :)
Co do rekordów to 200 martwy ciąg
Nie zrozum mnie źle Orson, nie to że Ci nie wierzę ale chciałbym kiedyś zobaczyć filmik z tego MC :) Jeżeli istnieje taka opcja rzecz jasna....
Ja mu wierze,wazę mniej wyglądam marniej a ciągam 170.
Pioter1994
03-03-11, 17:49
ciągam 170.
Tak, z idealną techniką i bez pasków?
Z pasem i z odpowiednia techniką.
Pioter1994
03-03-11, 18:01
Aa to ok:) Ja będe też musiał sprawdzić maksa na MC, ale w szkole bo na chacie nie mam obciążenia :L
Ja mu wierze.
Ja mu tez wierze po prostu chciałem zobaczyć jak to robi.
panowie - specjalnie dla Was nagram owy filmik - aczkolwiek za 7 dni jeśli to nie problem. Już tłumaczę dlaczego - za 5 dni mam zawody w kickboxingu i nie chce sobie zepsuć całego czasu który włożyłem w przygotowania do nich, a MC niestety może skończyć się kontuzją - a w kickboxingu nawet najmniejsza kontuzja to jest już lipa.
Także po zawodach :)
Jeżeli czujesz że może się to zakończyć kontuzją to nie nagrywaj, nie warto!!!
pewnie w 7dni dopakujesz i dopiero tyle pociągniesz ;p
bez przesady panowie 200kg przy 80kg to nie jest aż jakoś masakrycznie dużo (nie to żebym się naśmiewał z twojego wyniku czy coś, bo mało to też nie jest), ale nie przesadzajmy że to jest wynik który by rozłożył wszystkich na zawodach i że przy takiej wadze tyle się nie da, znam chłopów co ważą 74kg i ciągną więcej więc nie przesadzajmy . Co do tej wiary czy nie, to też nie musicie jak tylko ktoś poda jakiś większy wynik prosić o filmik ;p ja rozumiem jak ewidentnie po kimś widać że wkęca, ale ten użytkownik raczej do jakoś opier*alajacych się nie należy ;)
pozdro i powodzenia na zawodach ;)
przed cyklem na mecie ważyłem 65kg po cyklu 80 więc też dobrze poszło 15kg szkoda tylko że nie zrobiłem foty przed i po
ALE LUDZIE KOCHANI ! :P Wziąłem tą metę, przyznaję się. I teraz żałuję że wziąłem właściwie :/ te 6kg które mi weszły to nie jest w cale dużo kosztem wątroby, a w ostatnim czasie zrobiłem 4 kg na samej diecie. Tak więc DIETANABOL jednak zostaje najlepszym i najbezpieczniejszym suplementem dostępnym także w TWOIM SKLEPIE !
http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/228725_209694842387885_100000421129033_746437_3766 632_n.jpg
Zdjęcie aktualnej formy - przygotowania do debiutów ;) 78 kg. Na masie, split X5 :) Pozdrawiam
Pioter1994
26-04-11, 17:49
Ładnie :) A profil aktualny?
Debiuty co prawda za jakieś 11miesięcy , ale w jaką kat. celujesz ?
Nogi pokażesz ?
powodzenia w drodze na scene :)
Przydało by sie zmienić nazwę tematu i przenieść do relacji , co sądzisz ?
ja myślę że nie ma problemu :) Myślę że skończę definicję w granicach tego co jest teraz ;) Tzn masę przewiduję wraz z moim trenerem na około 84 kg z czego później będziemy wycinać 4 miesiące przed zawodami ;)
Zrobione .
Ktoś znany cie prowadzi , możesz uchylić tajemnicy ?
więc tak. Niestety nie mogę powiedzieć kto jest moim trenerem - ten ktoś robi to bezinteresownie, jest to doświadczony kulturysta znany każdemu z Was ;)
Za 11 miesięcy się dowiecie bo będzie na zdjęciach o ile dotrwam ;)
Wklej jak możesz dietę, trening i suplementacje pewnie każdy jest ciekawy .
Trzymam kciuki ziomuś ! :)
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Jak pewnie wiecie - nazywam się Jakub, mam aktualnie 18 lat. Pochodzę z okolic Bielska Białej. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w wieku lat 13 czyli dokładnie 5 lat temu - kiedy rodzice kupili mi hantle. Od tamtego czasu - codziennie staram się dążyć do tego żeby być coraz lepszym, silniejszym i większym. Zrozumiałem że jest różnica pomiędzy ' chodzeniem na siłownie w celach rekreacyjnych ' a prawdziwym treningiem i kulturystyką. W Styczniu tego roku zmarła osoba którą kochałem najbardziej na świecie - moja mama. Dało mi to dużego kopa w dupę żeby wziąć się za siebie, i zacząć robić to co kocham właśnie dla niej. Poświęciłem się w całości kulturystyce. Coraz więcej wiem, staram się pogłębiać swoją widzę z zakresu anatomii człowieka, suplementacji, odżywiania i treningów.
Chciałbym w tym temacie podzielić się z wami moją drogą do debiutów kulturystycznych 2012. Wszystko co robię, robię dla mamy, która mam nadzieje patrzy na mnie gdzieś z góry. To tyle słowem wstępu - będę się starał codziennie uzupełniać temat - ale jeśli tak nie będzie - z góry przepraszam. Do rzeczy.
Aktualne wymiary :
Wzrost : 182 cm
Waga : 78 kg
Bic : 39 cm
Klata : 115 cm
Udo : 58 cm
Max wycisk : 120 kg / 85kgx10powt.
Marty ciąg : 200 kg ( 2011r. )
SUPLEMENTACJA
Jeżeli chodzi o suplementacje to używam firmy Olimp oraz Universal. Aktualnie mój pack wygląda następująco :
- Universal Animal Pak
- Universal Nitro
- Universal Storm ( jeszcze około 700g)
- Olimp Carbo NOX
- Olimp Whey Protein 80%
- Olimp BCAA
- Olimp Reanimator
Plan treningowy ma się następująco :
Poniedziałek - KLATKA PIERSIOWA, BICEPS
Wtorek - BRZUCH, NOGI
Środa - Biceps + aeroby
Czwartek - Triceps, Plecy
Piątek - WOLNE
Sobota - Barki, Kaptury, Przedramię
Niedziela - BASENIK
Dieta
Diety nie mam jako takiej ustalonej. Powicie że to błąd aczkolwiek po prostu staram się spożywać głownie biało. Bazuję na kilku różnych dietach białkowych i węglowodanowych. Udaje mi się utrzymać proporcję 50%białka/40%węgli/5%tłuszczu/5%cukrów.Tuż przed zawodami ( około 3 miesiące przed, będę wrzucał inną dietę typowo na redukcję )
no dobrze idzie. Nie wiem czy warto z tym mc sie kłucic...ja mam prostownik masywniejszy a tylko 140 pociągnołem najwiecej:P
więc długa droga Cie czeka ale powodzenia życze! motywacje masz wiec może być tylko lepiej!wyniki siłowe naprawde dobre jak na tą wagę!
Ciekawie bedzie już 3 osoba z forum na scene leci:)
pozdro
Powodzenia!!!
Teraz masz jakieś 8-9 miesięcy aby zbudować kilka kg masy mięśniowej. Widzę, że tak jak ja nie będziesz miał problemów z wycinką i wiecj niz 8 tyg na to nie poświęcaj bo się popalisz.
Kilka błędów w planie treningowym masz, ale skoro prowadzi Cie ktoś znany widocznie tak ma być.
tylko ty się owalasz:p
na razie totalny off,odpocznę i ruszam z kopyta:)
Powodzenia!!!
Kilka błędów w planie treningowym masz, ale skoro prowadzi Cie ktoś znany widocznie tak ma być.
Tak ma być :) Wiem że wypadałoby parę rzeczy zmienić, ale na prawdę nie narzekam na mój aktualny plan :) Myślę że będzie okej.
jest tu jakis debiutant???
jest tu jakis debiutant???
Nie widzisz dzbanie ?
http://img831.imageshack.us/img831/4679/morda.gif
won stad prostaku! :p pytam Orsona bo chyba tyle trenuje ze na forum nawet nie zagląda!ot co!