MASS

[cavallo69]

Witam,
Mam nastepujacy problem:

Zakupiłem dwie odzywki na mase tj:
1) Olimp Whey Pro Isolat 2,5kg (90gr izolatu białka serwatkowego)
1) Olimp Gain Bolic 6000 4,kg (80gr weglowodanów,15gr białka)

i terazzz moje pytania:
1) jak mam je brac i kiedy?(w dni treningowe na siłowni, na treningu MT i w dni wolne)
2) chodze na siłownie 3 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu mam treningi Muay Thai

Prosze o odpowiedz...

Pozdrawiam wszystkich

[tom]

bierzesz wg brakow w diecie codziennie choc 1 porcje gainera mozesz odpuscic w DNT
po treningu na silce 30-40gr wpi+wegle proste i zlozone
Muay Thai jakas porcje gainerka po trenie i przed zarzuc

[jonasz7]

Według braków w diecie.
Najlepiej w szkole i przed snem białko!!
pzdr.

[Odżywek]

Biez w dni treningowe Rano po przebudzeniu,potem po treningu i przed snem.a w dni NIE treningowe Rano po przebudzeniu i wieczorem przed snem.No chyba ze mozesz rozpisac jakos to sobie wedlug brakow w diecie to wtedy by bylo najlepiej.pozdro :wink: