PKPL
22-11-10, 21:57
Witam Was. Jakies 8-10 miesiecy temu skonczylem przygode z silownia (po pol roku). Teraz chcialbym wrocic i w zwiazku z tym chce prosic o pare porad. Plan mam taki: masa, masa, masa. 2 tygodnie sie rozruszac, potem od razu cykl kreatynowy, nie wiem ile on trwa, ale podejrzewam, ze za dlugo na silke nie pochodze, ale tyle zeby go skonczyc. W zwiazdku z tym kilka pytan:
1. Ile taki cykl bedzie trwac, sa jakies modyfikacje diety przy nim ?
2. Zaznacze, ze nie mam za duzo kasy, ale nie chce brac byle czego. Poleccie mi kreatyne jakas (najlepiej kilka firm) oraz powiedzcie jak ja stosowac (ile czasu przed czy tam po treningu itp) ?
3. Prosilbym tez o doradzenie bialka i wegli w miare tanich, ale tak jak mowilem, nie jakis syf. Tez kilka firm.
Wiem, ze sa w tym temacie wypisane http://www.e-gym.pl/showthread.php?6440-Lista-od%BFywek-i-suplement%F3w-godnych-polecenia , ale mi zalezy tylko na tych w moim przedziale cenowym.
Dysponuje na chwile obecna odzywka bialkowa i vitargo (obie jednak na wykonczeniu i bede je musial zastapic 3 punktem wyzej), bcaa i witaminy&mikroelementy.
Z gory dziekuje.
1. Ile taki cykl bedzie trwac, sa jakies modyfikacje diety przy nim ?
2. Zaznacze, ze nie mam za duzo kasy, ale nie chce brac byle czego. Poleccie mi kreatyne jakas (najlepiej kilka firm) oraz powiedzcie jak ja stosowac (ile czasu przed czy tam po treningu itp) ?
3. Prosilbym tez o doradzenie bialka i wegli w miare tanich, ale tak jak mowilem, nie jakis syf. Tez kilka firm.
Wiem, ze sa w tym temacie wypisane http://www.e-gym.pl/showthread.php?6440-Lista-od%BFywek-i-suplement%F3w-godnych-polecenia , ale mi zalezy tylko na tych w moim przedziale cenowym.
Dysponuje na chwile obecna odzywka bialkowa i vitargo (obie jednak na wykonczeniu i bede je musial zastapic 3 punktem wyzej), bcaa i witaminy&mikroelementy.
Z gory dziekuje.