Zobacz pełną wersję : Waga 93kg wzrost 177cm pomocy!
Witam proszę o radę co w mojej sytuacji będzie najlepsze na zrzucenie nadwagi. Jestem na siłowni 2 miesiące ale nic nie schudłem możliwe że jeszcze przytyłem 2kg. ?
Odpowiednia dieta i aeroby.
Mniejszy bilans kaloryczny , odpowiednia dieta , aeroby pozniej ewentualnie spalacz.
szczerze mówiąc to tak jak na siłowni w dietach też jestem zielony więc nie mam żadnej nic po prostu nie zmieniałem.
Czyli z waszych odpowiedzi wychodzi na to że muszę
1. dobrać dobrą dietę z mniejszym bilansem kalorycznym
2. Zacząć robić ćwiczenia aeroby
3. zacząć ewentualnie używać spalacz (tylko jaki?)
I czy w tej sytuacji trening na rzeźbę będzie odpowiedni. ?
3
Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę,robisz normalnym splitem tylko aeroby i odpowiednia dieta.
Spalacz narazie odpuśc przy tej wadze z mniejszą ilością KCAL samo będzie leciało pięknie.
dzięki za wasze odpowiedzi