Zobacz pełną wersję : 14 MiesiECY I MOJA ZMIANA! ;)
A wiec przygoda z siłownia zaczęła się 14 i pól miesiąca temu.
Suplementacja:
cykl 1:Mono
cykl 2: mono +CP
Cykl 3 : nitrobolon 2 (nie polecAM ) :)
CYKL 4: Animal pump + mono - co dalo mi najlepsze rezultaty.
Cos o mnie: Jestem grubo po 17, ćwiczę na własnej siłowni, tak wiec cały czas się kształcę.
Co do siłowni jak na razie jestem zadowolony z moich postępów, ale nie osiągnąłem jeszcze togo co planuje osiągnąć.
Przed silka wymiary:
biceps: 27
Waga: 50
39943995
Stan aktualny:
Biceps: P: 37 L: 36
Klatka : 107
Waga: 70
Wzrost: ~175
Zdj po 14/15 miesiącach pracy :
39963997399839994000
Zapraszam do śledzenia tematu jak i kolejnych postępów. pozdrawiam.
Bardzo fajnie duży progres, masz fajny bf Kamil.
Powie szczerze ze jak dla mnie to teraz powinienes ostro na mase wjechać i próbować utrzymać podobny poziom bf.
Tak czy siak gratulacje,widac ze sie nie obijałeś...
pierdolisz rafio jaką mase?
bardzo dobry progres jak w 14miesięcy to naprawde dobrze masa jest ładna ,sucho,z klasa.
jestem na tak.
no, no ładnie, nawet bardzo
a jak nogi? ;)
pierdolisz rafio jaką mase?
Micek, kazdy lubi co lubi... ty sądząc po twojej posturze lubisz własnie taką sylwetkę. Ja osobiście wolę większą masę nawet za cenę wiekszego %bf!!!
Napisałem ze progres zajebisty... Skoro kamil dążył do takiej własnie sylwetki to nie pozostaje mi nic innego jak ... POGRATULOWAĆ :)
Ps. Kamil może napiszesz co masz teraz w planach?
NeverLetGo
19-11-10, 07:32
estetycznie! tak 3maj!
na 2gim zdjęciu na plaży to dziadek czy babcia w tym niebieskim sexi stroju?;p
Nogi robię systematycznie i jak na razie nie narzekam na nie, choć nie powiem jak większość nie lubię treningu nóg. ;P
Co do aktualnych planów to zamierzam masować cala zimę, co z moja przemiana materii jest dość trudne. Tak przed wakacjami zamierzam się zapisać na miesiąc lub dwa na siłownie (profesjonalna xD ) i redukować jeśli będzie co. Duzo tez ćwiczę brzuch, praktycznie na każdym treningu. Zależy mi na duzej ilosci miecha z niskim bf. i to raczej tyle.
A co do tego zdj. na plaży to bylo robione w kolo-brzegu, a ta sexi lala w niebieskim stroju to babcia, ale niestety nie moja, choć nawet w jednym domu mieszkaliśmy. ^^ :D
bardzo ładnie
niech mi teraz ktoś wytłumaczy kto pisał, że w rok max 4 kg suchej masy mięśniowej można zrobić. a koleś w ponad rok zrobił w sumie 20 kg wagi z czego większość musi być mięcho bo przecież bf niski.
hallo, fallen ........
dalej już tak łatwo nie będzie ;p
RockyBalboa
19-11-10, 15:04
alder to sie tyczylo kulturystow o wieloletnim stazu na ktorych typowy split juz nawet nie dziala
kamil07 przez te 14 miesiecy urosles cos w gore?bo jakbym spojzal na te zdjecia bez zadnego opisu nie pomyslal bym ze moze byc tam 10cm roznicy
ogolnie jest ok fajna dobra plazowka ale mam nadzieje ze nie na tym koncza sie twoje ambicje :))
choć nie powiem jak większość nie lubię treningu nóg. ;P
trening nóg jest zajebisty, ale do robienia ich trzeba po prostu dojrzeć, przekonałem się o tym jakiś czas temu, tak samo jak do robienia brzuchów po treningu... na początku są inne priorytety te dyskotekowe: klata, bic... ale tak jak mówię do robienia innych partii trzeba najzwyczajniej dojrzeć i rozłożyć sobie tak treningi żeby każda ćwiczona partia sprawiała nam przyjemność.
P.S Pierwsze cykle, jeśli zrobi się je z głową, to zawsze dają fajne efekty... ale później jest już ciężej. Baza jest dobra, pracuj dalej !
Pozdro
alder to sie tyczylo kulturystow o wieloletnim stazu na ktorych typowy split juz nawet nie dziala
kiedyś w takiej dyskusji wszechwiedzący (fallen, jaca) tego nie uwzględnili że zawodowcy ze staże wieloletnim tak mają.
trening nóg jest zajebisty,
dokładnie !
przy treningu nóg, przy ciężkich przysiadach jak ledwo wstajesz ze sztangą widzisz w lustrze jak całe twoje ciało walczy z ciężarem, gęba cała się robi czerwona, oczy się zwężają to jest po prostu nie do opisania uczucie :) właśnie dziś bym chętnie poszedł zrobić siady, a dziś wolne :(((((
przy wyciskaniu na klatę się tego nie doświadczy
a ładnie rozbudowane nogi dają bardzo fajny efekt ;) tak naprawdę grube plecy, grube ładnie zrobione nogi dają wizualnie efekt o wiele lepszej sylwetki niż duże bicepsy, przedramiona z małymi plecami i nogami, chociażby dlatego że te dwie partie to 3/4 nas :)
bicepsy zakryjesz pod bluzą, a duże szerokie plecy to przy najgrubszej bluzie nie sposób nie dostrzec ;)
tak, że radze Ci zacząć konkretnie robić nogi, a może też to pokochasz ;)
dlatego Kamil_07 wstaw jeszcze zdjęcia ud i łydek !!!
Jakiego planu używasz na brzuch? W tygodniu ile razy ćwiczysz brzuch?
alder bo nie da się zrobic 20kg czystego mięsa w jeden rok:)choć byś nie wyłaził z kuchni i trenował jak świr nie zrobisz tego:)jesli przyjrzysz się kamilowi zauważysz ze gdyby zrobił solidną redukcje typowo pod zawody gdzie zeszła by woda,resztka tłuszczu to tak naprawde róznica nie była by taka duża,weź też pod uwagę staż,na początku rośniesz jak szalony nawet jak jesz tylko obiadki mamy:)
Kamil pokaż jeszcze nogi.
No nie wiem, może przez ten rok jakieś 3 cm urosłem, ale szalu nie było co do wzrostu . A co do tych ambicji to myślę, ze jest to dopiero początek mojej przygody z silownia. ;) Co do nóg, to wcale nie mówiłem, ze je olewam albo coś w tym stylu tylko po prostu każdy ma swoje lepsze i gorsze ćwiczenia. Jednemu leży to, a drugiemu tamto... Tak wiec co do zdjec nog, postaram się je wrzucić jutro.
A brzuch, kiedyś robiłem weidera, abs a aktualnie 4 razy w tygodniu po treningu poswiecam takie 20 min na kata (brzuszki krótkie, długie, piłkarskie, podciąganie nóg itp...).
O prosze.. Oława.. w jakiej czesci miasta mieszkasz? koło czego?
Sylwetka bardzo ładna ! tak trzymaj.
Nie mieszkam w samej Oławie. parę kilometrów od.
Pewnie w jelczu laskowicach? Oława to blisko nie...
Nie... mieszkam na wsi, takiej o której świat zapomniał i na byle mapie jej nie znajdziesz. xD
dokładnie !
przy treningu nóg, przy ciężkich przysiadach jak ledwo wstajesz ze sztangą widzisz w lustrze jak całe twoje ciało walczy z ciężarem, gęba cała się robi czerwona, oczy się zwężają to jest po prostu nie do opisania uczucie :)
zdrowych stawów kolanowych życzę ;)
micek wydaje mi się, że bf o wiele mu nie urósł. i nie przesadzaj, że niewiele by zostało po redukcji bo nawet dziecko zauważy, że koleś urósł (mięso). zobacz na bicepsy które mu przebijają się spod skóry a jak wyglądał na początku, proste damskie rączki (bez urazy)
oczywiście, że początki robią swoje plus to że on ma 17 lat a nie 26 jak ja np.
tak trzymaj gościu, mam nadzieję, że nie będziesz nic wbijać ;)
fallenursus
20-11-10, 15:43
alder jakis ty mundry:)
do OP'a - odwalasz dobra robote, tak dalej.
a źle godom co by wykorzystał potencjał najsamprzód ?
jeśli nie będzie ignorantem (chociażby na forum) to dalej będzie rósł .http://forum.animalpak.pl/images/smiles/29.gif
zdrowych stawów kolanowych życzę ;)
dzięki :)
weź się troszkę zastanów jeśli piszesz na forum o sportach siłowych to chyba każdy z nas jest narażony na obciążenie stawów, a to że jedni mogą ćwiczyć dla zabawy i czepiać się o wszystko na forum, a inni dlatego bo chcą coś osiągnąć to już inna sprawa
a jak chcesz pisać o zdrowych stawach to idź na jakieś forum o zdrowiu, bo ten sport do takich nie należy. Zresztą jeśli ćwiczysz nie tylko dla zabawy to żaden do zdrowych nie należy ;) w każdym jest się narażonym na kontuzję. Jak myślisz np siatkówka jest bezpieczna dla stawów ? :)
przepraszam że przerwę wątek stawów - jak dla mnie kawał dobrej roboty. Bardzo dobry progres - wyglądowo jest bardzo okej - masuj dalej. Masz dobrą tendencję do nabierania masy.
Ładna estetyczna sylwetka. Tak trzymaj. SOG oczywiście.
dzięki :)
weź się troszkę zastanów jeśli piszesz na forum o sportach siłowych to chyba każdy z nas jest narażony na obciążenie stawów, a to że jedni mogą ćwiczyć dla zabawy i czepiać się o wszystko na forum, a inni dlatego bo chcą coś osiągnąć to już inna sprawa
a jak chcesz pisać o zdrowych stawach to idź na jakieś forum o zdrowiu, bo ten sport do takich nie należy. Zresztą jeśli ćwiczysz nie tylko dla zabawy to żaden do zdrowych nie należy ;) w każdym jest się narażonym na kontuzję. Jak myślisz np siatkówka jest bezpieczna dla stawów ? :)
skoro jesteś pro, to powtarzam: zdrowia życzę ;)
jednak wiek z dojrzałością nie ma nic wspólnego :)
po co ty w ogóle na tym forum jesteś to nie wiem, chyba tylko żeby się czepiać :) jeszcze nie pamiętam twojej wypowiedzi żebyś komuś pomógł, natomiast żebyś się czepiał to już tak i to nie jedną :)
bez odbioru
i koniec rozmywania
to czytaj wszystkie ;)
co ci w ogóle ciśnienie skacze
zdrowia życzę
dzięki ludziom, którzy niszczą sobie stany kolanowe mam dobrą pracę ;)
alder to sie tyczylo kulturystow o wieloletnim stazu na ktorych typowy split juz nawet nie dziala
A czemu na kulturystów ma nie działać ten sam trening co np. na Ciebie, coś się zmienia w ich fizjologi?
Elegancko machaj dalej
http://img.chan4chan.com/img/2010-01-11/mrc2pmh1445.gif
RockyBalboa
29-11-10, 17:28
A czemu na kulturystów ma nie działać ten sam trening co np. na Ciebie, coś się zmienia w ich fizjologi?
po kilkunastu latach napewno ten bodziec bedzie dla nich o wiele slabszi nizeli np dla mnie
ile trwały te cykle ijakie odstepy?