Zobacz pełną wersję : Masło Orzechowe - Przepis
Przepis na masło Orzechowe
3,5 szklanki orzechów ziemnych
7 łyżek oliwy z oliwek/ może być inna
1,5 łyżeczki soli
3 łyżeczki cukru
Wszystkie składniki wrzucić do miksera i zmielić jak najdrobniej GOTOWE
Kiedy takie masło najlepiej jeść po treningu czy przed?-Oczywiście pytam w oparciu o dietę na masę.
Pozdrawiam
Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą...
ani przed anie po treningu
wszystkei inne posilkki prócz okołotreningowych,najlepiej zaś na kolacje w połączeniu z białkiem
Jeżeli Twoim priorytetem jest masa to masło orzechowe najlepiej jeść na 2 śniadanie. Około 30-40 gram powinno wystarczyć 200-250 kalorii...
a na noc i w głównych posiłkach nie?:)
Zależy czy kolega bsztajer (http://www.e-gym.pl/member.php?18220-bsztajer) przez cały dzień chce zjeść pół kilo masła orzechowego ( jakieś 3000 kalorii ) ;)
Moim zdanie jedna porcja dziennie w zupełności wystarczy. Osobiście, kiedy robiłem masę wolałem jeść masło orzechowe na 2 śniadanie. Zawsze podczas treningu dodatkowa energia.
to znaczy ja mam rozłozone tak posiłki:
I. 1 sniadanie
II. 2 sniadanie
III. posilek przed treningowy
IV. posiłek po treningowy
V. posiłek do 40 min po teningu
VI. ostatni posilek
VII. czasem jescze szamam cos na 2 kolacje:p
i gdzie tu masło wszamac:] (z razowym chlebem)
w poisłkach nr 2,6,7 z tym że w 7 posiłku już nie dawaj tego chleba tylko białko
Moim zdanie jedna porcja dziennie w zupełności wystarczy. Osobiście, kiedy robiłem masę wolałem jeść masło orzechowe na 2 śniadanie. Zawsze podczas treningu dodatkowa energia.
Teoretyzowanie trochę, porcję można różnie rozumieć, może mieć na myśli posmarowanie chleba bądź pełną łyżkę. Tłuszcze nie stanowią źródła energii w wysiłku beztlenowym.
I. 1 sniadanie
II. 2 sniadanie
III. posilek przed treningowy
IV. posiłek po treningowy
V. posiłek do 40 min po teningu
VI. ostatni posilek
VII. czasem jescze szamam cos na 2 kolacje:p
i gdzie tu masło wszamac:] (z razowym chlebem)
Nie musi być nigdzie, możesz jednego dnia spożyć chleb z owym masłem innego dnia zjeść całkowicie co innego.
Tak w ogóle masz zamiar masować jak rozumiem. Masz ogólnie tendencję do tycia czy jesteś typowym chudym człowiekiem?
jestem chudym czlowiekiem:p 182cm 75 kg 5%zawartosc tluszczu:] zyla uprawialem wspinaczke dlatego:]
Teoretyzowanie trochę, porcję można różnie rozumieć, może mieć na myśli posmarowanie chleba bądź pełną łyżkę. Tłuszcze nie stanowią źródła energii w wysiłku beztlenowym.
mógłbyś rozwinąć??
mógłbyś rozwinąć??
są 3 systemy energetyczne, które orgaznim moze użyć do różnych aktywności fizycznych:
1.szlak ATP-PC
2.glikoliza beztlenowa - (glikoliza mleczanowa)
3.przemiana tlenowa - (utylizacja węglowodanów i utylizacja tłuszczu)
...
chyba o to chodziło Kowalowi ;)
jestem chudym czlowiekiem:p 182cm 75 kg 5%zawartosc tluszczu:] zyla uprawialem wspinaczke dlatego:]
Powinieneś spożywać 5 średniej wielkości posiłków dziennie, ilość jaką masz zbyt "nakręca" metabolizm.
chyba o to chodziło Kowalowi ;)
;)
mógłbyś rozwinąć??
W przypadku treningu typowo siłowego głównym źródłem energii są węglowodany. Jest to wysiłek głównie beztlenowy, tłuszcze w takim przypadku nie stanowią źródła energii.