Co moge dodac

[kania1252]

Witam jest to moj 1 post wiec nie wiem czy to dobry dział ale przejde do żeczy.

Od kilku miesiecy ćwiczę dla siebie żeby lepiej wyglądac posiadam lawkę ,gryf prosty ,łamany ,hantelki

Codzienie robie Klatke ,bica,przysiady, plecy(klade sztange na kark i wyciskam do gory ;]) nie trenuje do żadnej dyscypliny poprosu chcem lepiej wyglądac i moje pytanie jest takie czy mozecie mi poradzic jakie ćwiczenia mógłbym robić jeszcze z wyżej wymienionym sprzętem ?:]

Pozdrawiam

[Pusia]

Pana odsylamy do dzialu treningu i dzialu dieta, poczytaj podwieszone bo jedno z drugim sie scisle laczy.

W razie szczegolowych pytan, odezwij sie i wypunktuj je jeszcze raz.

[Patriot]

to wszystko robisz źle, a dlatego bo ćwiczysz codziennie ;)
ile masz tego obciążenie na hantle i sztangę?
lepiej będziesz wyglądać jak będziesz ćwiczył i ODPOWIEDNIO się odżywiał :) , więc dział dieta do przerobienia ;)

[Pioter1994]

Poczytaj więcej ! Kładiesz sztange na barki i wyciskasz? To na pelcy?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ + dzial dieta

[Infinity]

Według mnie trening powinien odbywać się trzy razy w tygodniu (zalecane) lub max! cztery (ale to dla tych co bardzo chcą xP )
Co do ćwiczeń to możesz wykonać jeszcze ćwiczenia na triceps, barki, kaptury, wspięcia na palcach (łydki), przedramienia i dolną partię pleców (martwy ciąg).
Co to twego ćwiczenia na plecy to raczej sugerowałbym, że barki bardziej pracują niż plecy :P