mare23
13-11-10, 14:45
witam czy pomógł by ktoś w doborze ćwiczen? przez 11 miechów sam dobierałem ćwiczenia lecz żaden plan nie był dopracowamu dobrze z tego względu zakładam temat >
waga-75kg
wzrost- 184
staż 11 miesiecy
ćwicze w domu ( ławka pozioma / skośna w góre hantle , gryf prosty /łamany , modlitewnik , wyciąg górny/ dolny, poręcze ,ławeczka do brzuszków
mój plan wygląda tak
pon barki + brzuch
śr triceps + biceps + przedramie
piątek klata + brzuch
sob plecy + kaptury
waga-75kg
wzrost- 184
staż 11 miesiecy
ćwicze w domu ( ławka pozioma / skośna w góre hantle , gryf prosty /łamany , modlitewnik , wyciąg górny/ dolny, poręcze ,ławeczka do brzuszków
mój plan wygląda tak
pon barki + brzuch
śr triceps + biceps + przedramie
piątek klata + brzuch
sob plecy + kaptury