Koktajle

[breku]

Witam, posiedziałem ostatnio troche na necie i znalazłem mnóstwo ciekawych przepisów na koktajle, powiem że sa bardzo dobre, wszystkie podane tutaj testowałem i odczucia były "smaczne" ;)

Koktajl (jagodowy-bananowy)

Mleko 0,5% (pół szklanki) - baza koktajlu.
- Jagody (pół szklanki - mogą być mrożone) - taka porcja zawiera ok. 8 gramów węglowodanów; neutralizują toksyny pokarmowe. Dodatkowo niebieski barwnik jagód blokuje rozwój bakterii. Jagody możesz zastąpić ananasem.
- Banan (1 sztuka) - jeden z najbardziej energetycznych owoców. Ma do 20% cukrów i tryptofan - aminokwas, który przekształca się w serotoninę odpowiedzialną m.in. za dobre samopoczucie.
Miód (1 łyżka) - energia w czystej postaci.

Wszystko należy dokładnie zmiksować.

Wartości odżywcze koktajlu:
Białko - ok. 5 g
Węglowodany - 65 g
Tłuszcz - 1 g
Kalorie - 300 kcal

Koktajl (bananowo-truskawkowy, idealny po treningu).

- 1 szklanka chudego waniliowego jogurtu
- 1/4 szklanki chudego mleka
- 1/2 szklanki świeżych lub mrożonych truskawek
- 1/2 dojrzałego banana
- 1/2 szklanki pokruszonego lodu.

Wszystko należy dokładnie zmiksować.

Wartości odżywcze koktajlu:
Białko - 14 g
Węglowodany - 80 g
Tłuszcz - 1g
Kalorie pochodzące od tłuszczu 2%
Cholesterol - 8 mg
Sód - 175 mg
Błonnik - 10 g.
Kalorie -381 kcal

Koktajl 5 (lekki koktajl owocowy, idealny do wypicia między posiłkami).

- 250ml maślanki
- 100g mrożonych owoców
- 1 łyżeczka stołowa miodu

Wszystko należy dokładnie zmiksować.

Wartości odżywcze koktajlu:
Białko - 15g
Węglowodany - 40 g
Tłuszcz - 8 g
Kalorie - 208 kcal

Koktajl (idealny po treningu jak też jako zastępnik posiłku).

- 1 szklanka jogurtu owocowego
- 2 banany
- 2 całe jajka
- 2 szklanki mleka
- 2 łyżeczki stołowe cukru

Wszystko należy dokładnie zmiksować.

Wartości odżywcze koktajlu:
Białko - 25 g
Węglowodany - 60 g
Tłuszcz - 8 g
Kalorie - 330 kcal

Lekki Koktajl (miedzy posiłkami)

- Mleko 0,5% (pół szklanki)
- Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka
- Miód (1 łyżka)
- Jogurt naturalny (pół szklanki)
- Mleko sojowe w proszku (2 łyżki)

Przygotowanie: wszystko dokładnie zmiksować

Wartość odżywcza:
Węglowodany - 40 g
Białko - 20 g
Tłuszcz - 8,5 g
Kalorie - 320 kcal

Koktajl na mase

-Maślanka truskawkowa 1l
-mleko granulowane odtłuszczone 4 łyżki stołowe.
-1 jajko z zółtkiem i 2 jajka bez żółtka
-2 łyżki stołowe kakao
-3 łyżki płatków owsianych błyskawicznych

Sposób przygotowania:
odlej kubek maślanki do naczynia takiego żebyś potem mógł w nim wszystko wymieszać potem dodaj mleko granulowane. Możesz dodać troche wody dla lepszej konsystencji. Miksuj... Dodaj jajka i reszte skłasników i miksuj...

Składniki odzywcze:

-40 gram białka
-45 węglowodanów-
-około 15 % tłuszczy
-około 410 kcal

Koktajl po treningowy

Składniki:
->1 szklanka jogurtu
->2 szklanki mleka
->2 banany
->2 całe jajka (białko i żółtko)
->2 łyżeczki stołowe cukru


Przygotowanie:Miksuj...

Składnik odżywcze:
Białko - 25 g
Węglowodany - 60 g
Kalorie - 320 kcal
Tłuszcz - 7 g

[piuras86]

-kostka sera białego 200g
-250ml mleka 0,5%
-1,5 banana
-5-6 kostek czekolady dla lepszego smaku

białko około 50g
wegli a nawet nie wiem

ale dosyć dobre robi swoją robotę można jeszcze trochę orzechów włoskich dodać :P

[jak]

bardzo dobry i szypki jest ten koktail po treningowy

[YoDa]

Teraz nie tyle koktajl dla "pakerów", a coś co przyda się tak od święta, lub na jakąś letnią imprezę. Lekki orzeźwiający pożywny drink o nazwie BANANA DAIQUIRI

podaję ilości na jedną porcję:

+ 40ml rumu
+ 20ml liekieru bananowego ( jak nie ma to można np kokosowy i też będzie dobre)
+ 10ml soku z cytryny, najlepiej limonki
+ pół banana
+ garść kostek lodu

Wszystko wrzucić do miksera i 10-20 sekund na średnich obrotach... no w każdym razie tak żeby banany się zmiksowały.

Jestem po kursie barmańskim jak ktoś chce jakieś fajne przepisy to mówić, a zastanawiam się czy nie otworzyć tu tematu z bealkocholowymi drinkami owocowymi, bo to zawsze witaminka, a za to jaka smaczna...

[server18]

Witam

A czy jeżeli się odchudzam moge stosować takie koktajle ??