peterdam
10-11-10, 20:02
Witam...
Mam pytanie dotyczące zażywania białka , kretyny i dextrozy.
Cwiczę od 2-3 miesiecy na sucho i postanowiłem przybrac troszke na masie...
Trenuje w poniedziałek, srode , i piatek , zazwycaj po 2 h (trening zaczynam o 17.)
Więc powiedzcie mi ile razy dziennnie i o jakiej porze mam brac białko i kreatyne+dextroze. tzn ile brac białka(ile porcji, i o jakiej porze) w dzien treningowy i ile w dzien bez trenigowy. To samo sie tyczy ile brac kreatyny w dzien trenigowy i i bez treningowy ( ile porcji i o jakiej porze dnia) .
Pozdrawiam i liczę na pomoc. :D
Mam pytanie dotyczące zażywania białka , kretyny i dextrozy.
Cwiczę od 2-3 miesiecy na sucho i postanowiłem przybrac troszke na masie...
Trenuje w poniedziałek, srode , i piatek , zazwycaj po 2 h (trening zaczynam o 17.)
Więc powiedzcie mi ile razy dziennnie i o jakiej porze mam brac białko i kreatyne+dextroze. tzn ile brac białka(ile porcji, i o jakiej porze) w dzien treningowy i ile w dzien bez trenigowy. To samo sie tyczy ile brac kreatyny w dzien trenigowy i i bez treningowy ( ile porcji i o jakiej porze dnia) .
Pozdrawiam i liczę na pomoc. :D