Zobacz pełną wersję : Jakie cwiczenia na dwugłowy ??
warmach1ne
10-11-10, 10:56
Witam, powiedzcie mi jakie mam robić cwiczenia na dwugłowy, bo wiem ze przysiady i prostowanie nóg to są wszystko na czworogłowy, powiem jaki mam sprzet to moze mi cos dobierzecie :D mam 2 sztangi prosta, łamana, 2 laweczki prosta ze skosami i zitegrowane stojaki, i druga z mozliwoscia regulacji kazdego polozenia stojaki niezalezne, atlas z wyciagiem gornym i dolnym oraz prasa (prase mam również przy ławeczce) i wiadomo sztangielkii takie tam duperele :) obciażenia ze 150 kg :D + obciążenie atlasu 60 moge dodawać cieżar do atlasu ale to juz chyba nie przydatne ifnormacje ;] więc bardzo bym prosił o jakiś sposob czy tym co posiadam moge jakieś zrobić cwiczenia na dwugłowy ?
Rademenes78
10-11-10, 11:03
Martwy ciąg na prostych nogach
uginania podudfzi leżąc,wykroki chodzone z hantlami,przysiad aż do samej dupy czyli pełny.oraz pośrednio dzień dobry przyczynia się do rozwoju dwugłowych chodź jst to już cwiczenie dodatkowe
warmach1ne
10-11-10, 19:13
uginania podudfzi leżąc,wykroki chodzone z hantlami,przysiad aż do samej dupy czyli pełny.oraz pośrednio dzień dobry przyczynia się do rozwoju dwugłowych chodź jst to już cwiczenie dodatkowe
dzień dobry ??
mhm, dzien dobry. cos jak martwy ciag na prostych tyle ze ze sztanga trzymana na karku :D lap linka: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image049.gif
blood in blood out
10-11-10, 21:12
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image041.gif- możesz użyć hantelki
lub np::
http://www.youtube.com/watch?v=44DAxF6bneY