Macie jaki¶ dobry trening na same hantle ?
A masz do tego jak±¶ ławeczkę? może być taka robiona samemu
ile masz obci±żenia na te hantle?
na same hantle to tam i tak nic konkretnego się nie wymy¶li, ale rozumiem, że nie masz dostępu do profesjonalnej siłowni?