breku
06-11-10, 21:24
Witam wszystkie kotlety i nie kotlety. Szukam jakiegoś ciekawego treingu na siłe, przez ostatni rok robiłem splita na mase i przyszło jakieś 10kg, ale odrobinę mnie zalało ale to nie problem. Znudziło mnie taki split i od nastepnego tygodnia chciałbym zamienić na siłę, szukałem jakiś ciekawych ćwiczeń i padła na tym forum propozycja taka:
1. Podrzut
2. Przysiad
3. Wyciskanie na płasko
4. Podciąganie
5. Pompki na poręczach
Wszystko fajnie, trening bd intesywny, maksymalne możliwość, ale szukam aby dodać coś do tego na ramiona, wiem że podrzuty angażują całe ramiona, ale coś pod bica? co proponujęcie? Albo jakieś inne rozwiązania? tylko nie FBW 5x5, szukam innowacyjności ;]
1. Podrzut
2. Przysiad
3. Wyciskanie na płasko
4. Podciąganie
5. Pompki na poręczach
Wszystko fajnie, trening bd intesywny, maksymalne możliwość, ale szukam aby dodać coś do tego na ramiona, wiem że podrzuty angażują całe ramiona, ale coś pod bica? co proponujęcie? Albo jakieś inne rozwiązania? tylko nie FBW 5x5, szukam innowacyjności ;]