Redukcja tłuszczu czy trzaskać w takim stanie na masę mięśniową?- zdjęcia

[an2]

Witam Panowie/ Panie!

Od 1,5 tyg chodzę na siłownię ( wt, czw, sobota) w tym codziennie biegam wieczorem.
Jak ww. zacząłem 1,5tyg temu przez ten czas, rozruszałem mięśnie, starałem się rozgrzać wszystko, po woli.

Mam 20lat
173 cm
73/74 kg

Aktualnie wyglądam tak:
http://img202.imageshack.us/img202/6796/72903337.th.jpg (http://img202.imageshack.us/i/72903337.jpg/)

http://img179.imageshack.us/img179/8926/96631755.th.jpg (http://img179.imageshack.us/i/96631755.jpg/)

http://img502.imageshack.us/img502/139/96376463.th.jpg (http://img502.imageshack.us/i/96376463.jpg/)

Generalnie chciałbym nabrać masy mięśniowej (czystej) i tu mam pytanie.
Czy zrobić pierw redukcję, zjechać z wagą do np. 70kg i nabierać masy?
Czy w takim stanie jak jestem masować już, w między czasie spalić ten tłuszcz ( bieganiem) i nabierać czystego mięcha?

Pytam Was ze względu, bo nie wiem jaki mam plan sobie ułożyć ćwiczeń oraz dietę.
Czy redukcja do np. 70 ( myślę że 4kg schudnę hmmm? miesiąc?) i trzaskać masę dopiero czy od razu walić masę?

Pozdr.

[RockyBalboa]

smialo mozesz zaczynac z masa

[Micek185]

Zrezygnuj w ogóle z robienia aerobów,w twoim wieku nie sa ci w ogóle potrzebne na samym poczatku przygody z silownią,w redukcje sie nie baw tylko jedz jakimś prostym fbw na mase,zadbaj bardziej o diete to podstawa musisz dużo jesc.sylwetke masz normalna niezbyt zalaną jak na kogoś kto wczesniej nie trenowal.
pozdro

[an2]

To mnie chłopaki pocieszyliście. Nie będę musiał robić redukcji. Z biegania raczej nie zrezygnuję bo trzeba mieć kondycję na...:)
Dietkę sobie ułożę se spokojem od jutra ruszam już pełną parą.

Dzięki.

[Muskuł1]

przyłóż się do rozgrzewki nie powoli tylko pot ma leciec strumieniami

[fallenursus]

przyłóż się do rozgrzewki nie powoli tylko pot ma leciec strumieniami

mozesz wytlumaczyc mi kw mac dlaczego ma sie zameczyc rozgrzewka?
co post to jakas bzdura....chcesz mie tylko podkurwic czy taki jestes malo rozgarniety? hm?

an2, jak juz uloszysz diete to daj do sprawdzenia w odpowiednim dziale.

[Muskuł1]

mozesz wytlumaczyc mi kw mac dlaczego ma sie zameczyc rozgrzewka?
co post to jakas bzdura....chcesz mie tylko podkurwic czy taki jestes malo rozgarniety? hm?

an2, jak juz uloszysz diete to daj do sprawdzenia w odpowiednim dziale.
Nie życzę sobie żebyś mnie obrażał ostatni raz zwracam CI na to uwagę.
Za dużo sobie pozwalasz!!!!

[slim shady]

biegaj dalej, potem stwierdzisz że to była dobra decyzja ;)

[fallenursus]

Nie życzę sobie żebyś mnie obrażał ostatni raz zwracam CI na to uwagę.
Za dużo sobie pozwalasz!!!!

a ja sobie nie zycze zebys wypisywal gupoty. ktos sobie poomysli jeszcze ze tak sie robi.
idz wkoncu do tego kopalni czy budowlanki nie wiem na co sie zdecydowales, a rozwiazywanie problemow z treningami zostaw bardziej kompetentnym.
ostatni raz zwracam CI na to uwage.

[Muskuł1]

a ja sobie nie zycze zebys wypisywal gupoty. ktos sobie poomysli jeszcze ze tak sie robi.
idz wkoncu do tego kopalni czy budowlanki nie wiem na co sie zdecydowales, a rozwiazywanie problemow z treningami zostaw bardziej kompetentnym.
ostatni raz zwracam CI na to uwage.
Ja żadnych głupot nie wypisuję jak będziesz mnie obrażał spotkamy się w sądzie.
To ze jestes moderatorem nie znaczy że możesz obrażać wszystkich i wypisywać co Ci się żywnie podoba!!!

[slim shady]

Ja żadnych głupot nie wypisuję jak będziesz mnie obrażał spotkamy się w sądzie.
To ze jestes moderatorem nie znaczy że możesz obrażać wszystkich i wypisywać co Ci się żywnie podoba!!!umarłem http://www.body-factory.pl/images/smilies/cegla.gif

[Sosna91]

Ja żadnych głupot nie wypisuję jak będziesz mnie obrażał spotkamy się w sądzie.
To ze jestes moderatorem nie znaczy że możesz obrażać wszystkich i wypisywać co Ci się żywnie podoba!!!


hahahahaha

[an2]

Panowie ze spokojem:-)

Jutro zapodam dietę w odpowiednim dziale bo trochę byłem zabiegany.

Pozdro.

[fallenursus]

wkoncu to przeciez przyjaciel Skaly.

[Micek185]

Body detektyw:D