Maj00r
28-10-10, 21:50
Mam pytanie wzrost 180 cm waga 62 kg i 15 lat mam troche fatu na brzuchu chcialbym go zrzucić i jechać na mase co proponujecie głownie chciałbym mieć mięśnie brzucha.
A i co najważniejsze kto mi wyliczy dzienne zapotrzebowanie białka węglów i tłuszczu to ułoże sobie dietke bo szukałem po różnych kalulatorach i nic nie znalazłem Prosze aby ktoś mi wyliczył a więc chce wpierw wyrzebić zredukować brzuch potem cel jechać na mase nie chce być jakims karkiem tylko chciałbym po redukcji masować.
A więc prosze o podanie mi moich zapotrzebowań do zrzucenie fatu z brzucha ile mam jeść białka, tłuszczy i węglów Prosze o podanie tego o wiele nie prosze ;)
A i co najważniejsze kto mi wyliczy dzienne zapotrzebowanie białka węglów i tłuszczu to ułoże sobie dietke bo szukałem po różnych kalulatorach i nic nie znalazłem Prosze aby ktoś mi wyliczył a więc chce wpierw wyrzebić zredukować brzuch potem cel jechać na mase nie chce być jakims karkiem tylko chciałbym po redukcji masować.
A więc prosze o podanie mi moich zapotrzebowań do zrzucenie fatu z brzucha ile mam jeść białka, tłuszczy i węglów Prosze o podanie tego o wiele nie prosze ;)