krasol
28-02-07, 17:27
witam!!
zasowam na silce teraz ostro. oprocz trzech treningow tygodniowo na utrzumanie miesni, wale codziennie beganie.
dietka jest wysokobialkowa, bialeczko, zma, thermobolon. priorytat jest w tej chwili spalic oponke. musze powiedziec ze naprawde efekty sa zarypiaste, brzucho juz sie krztaltuje:) , tylko czy nie przetruneje sie tym bieganiem albo nie spadna mi masa miesniowa z reszty ciala jak tak bede dluzej biegal(teraz leci juz drugi miesiac). przyznam ze zmeczenia nie czuje ogolnie, zma daje mi zajebi.....stego kopa.
noi drugie pytanie do tych co biegaja na maszynie.
z tego co wiem to najleprze efekty ne bieganie daje ja biegasz na 70-80% mocy przez ok 30 min. (chyba) tylko ze ja nie mam przyzadu do mierzenia tetna. jade z predkoscia 9.5 km/h przez 30 min, robie wtedy ok 5 kilometrow. czy moze mi tkos powiedziec czy to jest ta dobra srednia predkosc??
lat 27...
zasowam na silce teraz ostro. oprocz trzech treningow tygodniowo na utrzumanie miesni, wale codziennie beganie.
dietka jest wysokobialkowa, bialeczko, zma, thermobolon. priorytat jest w tej chwili spalic oponke. musze powiedziec ze naprawde efekty sa zarypiaste, brzucho juz sie krztaltuje:) , tylko czy nie przetruneje sie tym bieganiem albo nie spadna mi masa miesniowa z reszty ciala jak tak bede dluzej biegal(teraz leci juz drugi miesiac). przyznam ze zmeczenia nie czuje ogolnie, zma daje mi zajebi.....stego kopa.
noi drugie pytanie do tych co biegaja na maszynie.
z tego co wiem to najleprze efekty ne bieganie daje ja biegasz na 70-80% mocy przez ok 30 min. (chyba) tylko ze ja nie mam przyzadu do mierzenia tetna. jade z predkoscia 9.5 km/h przez 30 min, robie wtedy ok 5 kilometrow. czy moze mi tkos powiedziec czy to jest ta dobra srednia predkosc??
lat 27...