MADOX
03-04-06, 22:49
zbiegi fizjoterapeutyczne:
zabiegi te maja na celu rozciagniecie i rozluznienie miesni, poprawienie ich elastycznosci i lepsza cyrkulacje krwi. przyspieszaja odnowe biologiczna miesni oraz zaleczenie drobnych urazow . mozna tu wymienic:
"stretching"
rozciaganie miesni najlepiej jest rozpoczac juz na treningu wykonujac po kazdej serii jakies cwiczenie rozciagajace cwiczony miesien ale bardziej konkretna sesja rozciagania zalecana jest po kazdym treningu kiedy wszystkie miesnie sa rozgrzane .w przypadku treningu silowego korzystniejszy jest stretching statyczny ktory zwieksza zakres ruchow i przynosi rozluznienie miesni.
"przemienny prysznic"
prawie kazdy :mrgreen: cwiczacy bierze po treningu prysznic . wprowadzajac do niego kilka krotkotrwalych zmian typu ciepla /zinmna woda mozna osiagnac lepsze efekty regeneracji. zaleca sie 4-6 zmian przyczym okresy polewania zimna woda powinny trwac po 30 sekund a goraca po60 sekund. zimna woda powoduje obkurczanie sie naczyn krwionosnych a goraca ich rozszerzanie . takie przemienne zmiany temperatury powoduja lepsze krazenie krwi w nabrzmialych po treningu miesniach a to pociaga za soba wiele innych korzysci
"masaz"
istnieje wiele roznych technik masazu ale generalnie prowadza one do odprezenia relaksu oraz harmoniiciala i umyslu . w tym wypadku warto zdac sie na fachowcow .oczywscie branie masazu po kazdym treningu jest zbyt kosztowne dla zwyklego trenujaego.ale 1-2 razy w miesiacu przyniesie wiele dobredo a szczegolnie gdy nabawilismy sie jakiejs kontuzji
to takie male porady ktore napewno sie przydadza kazdemu
a co do masazu to najlepiej jak sie ma dziewczyne lub chlopaka :mrgreen: taki tez dziala choc nieprofesjonalny ale w jakims stopniu dziala
zabiegi te maja na celu rozciagniecie i rozluznienie miesni, poprawienie ich elastycznosci i lepsza cyrkulacje krwi. przyspieszaja odnowe biologiczna miesni oraz zaleczenie drobnych urazow . mozna tu wymienic:
"stretching"
rozciaganie miesni najlepiej jest rozpoczac juz na treningu wykonujac po kazdej serii jakies cwiczenie rozciagajace cwiczony miesien ale bardziej konkretna sesja rozciagania zalecana jest po kazdym treningu kiedy wszystkie miesnie sa rozgrzane .w przypadku treningu silowego korzystniejszy jest stretching statyczny ktory zwieksza zakres ruchow i przynosi rozluznienie miesni.
"przemienny prysznic"
prawie kazdy :mrgreen: cwiczacy bierze po treningu prysznic . wprowadzajac do niego kilka krotkotrwalych zmian typu ciepla /zinmna woda mozna osiagnac lepsze efekty regeneracji. zaleca sie 4-6 zmian przyczym okresy polewania zimna woda powinny trwac po 30 sekund a goraca po60 sekund. zimna woda powoduje obkurczanie sie naczyn krwionosnych a goraca ich rozszerzanie . takie przemienne zmiany temperatury powoduja lepsze krazenie krwi w nabrzmialych po treningu miesniach a to pociaga za soba wiele innych korzysci
"masaz"
istnieje wiele roznych technik masazu ale generalnie prowadza one do odprezenia relaksu oraz harmoniiciala i umyslu . w tym wypadku warto zdac sie na fachowcow .oczywscie branie masazu po kazdym treningu jest zbyt kosztowne dla zwyklego trenujaego.ale 1-2 razy w miesiacu przyniesie wiele dobredo a szczegolnie gdy nabawilismy sie jakiejs kontuzji
to takie male porady ktore napewno sie przydadza kazdemu
a co do masazu to najlepiej jak sie ma dziewczyne lub chlopaka :mrgreen: taki tez dziala choc nieprofesjonalny ale w jakims stopniu dziala