PDA

Zobacz pełną wersję : Prośba o ułożenie treningu!


Mateo20
24-10-10, 23:07
Witam wszystkich jestem nowy na forum więc proszę o nie besztanie mnie z góry.
Mam ogromną prośbę do kogoś aby ułożył mi plan treningowy trwający 4-5 dni w tygodniu na rzeźbę gdyż słyszałem od wielu ludzi różne informacje na temat tego : jak, ile serii , ile powtórzen itd.

-Płeć - MĘŻCZYZNA

-Wiek - 20

-Waga - 135kg

-Wzrost - 193cm

-Co chcesz osiągnąć - WYRZEŹBIONĄ SYLWETKĘ

-Staż - 3 miesiące

-Inna Aktywność/Sporty - brak

-Dostęp do siłowni/sprzętu - siłownia uczelniana (wyposażenie bdb)

-Aktualna/planowana dieta - redukcja masy

-Przeciwskazania Medyczne - astma zaleczona więc raczej nie ma żadnych

-Suplemacja - brak
szycha77
25-10-10, 16:31
Spokojnie wujek nikt Cię tu nie zbeszta, no! Chcesz na rzeźbę, tak? W ciemno nikt (prawie) Ci nie da rozpiski. Zależy czy masz dużo sadła czy też jesteś "napuchnięty ?"
Pokaż foty a wujkowie ocenią i doradzą co i jak.
Mateo20
27-10-10, 01:22
Dzięki wujek za słowa "otuchy" , będę wdzięczny jak coś mi doradzicie oto moja fotka(jakość słaba ale pewnie wystarczy):http://img826.imageshack.us/img826/1293/27102010687.jpg (http://img826.imageshack.us/i/27102010687.jpg/)
dirtyhaus
27-10-10, 17:44
Wydaje mi się, że aby wyrzeźbić ciało trzeba mieć z czego rzeźbić. Polecam pierw trening na mase potem rzeźbę.

PS. Też za długo nie ćwicze i mogę sie pomylić, więc jeżeli źle napisałem to proszę mnie poprawić...
Mateo20
28-10-10, 02:35
Kolego dirtyhaus, jak widać na załączonym zdjęciu ja mam masę i to sporo (135kg i obszerna budowa ciała) więc nie muszę "zbierać" masy.
fallenursus
28-10-10, 02:44
Wydaje mi się, że aby wyrzeźbić ciało trzeba mieć z czego rzeźbić. Polecam pierw trening na mase potem rzeźbę.

PS. Też za długo nie ćwicze i mogę sie pomylić, więc jeżeli źle napisałem to proszę mnie poprawić...

kolego dirtyhouse tobie proponuje zapamietac to

http://www.e-gym.pl/showthread.php?30096-Aminokwasy&p=384196&viewfull=1#post384196


Kolego dirtyhaus, jak widać na załączonym zdjęciu ja mam masę i to sporo (135kg i obszerna budowa ciała) więc nie muszę "zbierać" masy.

mateo poczytaj ten tamacik

http://www.e-gym.pl/showthread.php?25141-Chce-i-moge...by-Pusia (http://www.e-gym.pl/showthread.php?25141-Chce-i-moge...by-Pusia)

do momentu jak Pusia zaczol koksic:) bo to akurat teraz dla ciebie nie wazne. nie pekaj jezdesmy z Toba!