Drut
24-10-10, 22:20
Witam!
Tak więc, nadszedł najwyższy czas na powrót do treningów. Zbliża się zima, czyli najlepszy okres na robienie masy. Nie trenuje od około 2 miesięcy, i szczerze mówiać, tragiczne spadki, strasznie schudłem, siła zapewne też spadła, do tego urusł brzuszek. Wcześniej trenowałem 5x w tygodniu (w każdy dzień, inna partia mięśni), teraz chciałbym rozpisać swój trening na 3 dni, a do tego dołożyć pewne suplementy. Tak do tej pory zażywałem, Monohydrat Kreatyny, a następnie Cytonox (Cytogenixa) połączony z Monohydratem, i Whey Protein (Kaizena).
Tak więc przejde do sedna, zimowy cykl oraz powrót do treningów zamierzam rozpocząć od listopada. Chciałbym zaopatrzyć się w dobry (!) gainer (polecano mi Mutant Mass), oraz Jabłczan Kreatyny. Co sądzicie o tym połączeniu? Może do gainerów, lepiej dołączyć coś innego? Z góry zaznaczam, że monohydrat działał na mnie słabo. Druga sprawa, to plan treningów, nie chce robić drugiego tematu żeby nie zaśmiecać, dlatego napisze tutaj. Tak jak wspomniałem na początku, trenowałem 5 dni w tygodniu (pon-klatka, wt-plecy, sr-nogi, czw-lapy, piat-barki i kaptury), teraz zamierzam rozlozyc trening na 3 dni (myslalem nad, pon-klatka+bic, sr-plecy+tric, piat-barki+kaptury). Do tej pory także stosowałem bardzo nieregularny trening, raz 5 ćwiczeń na klatkę (niektóre po 3 serie, niektóre po 4), a raz 7 ćwiczeń, itd. Jeżeli ktoś mógłby mi pomóc, lub też chociaż naprowadzić, będe bardzo wdzięczny. :)
Wiek - 19
Wzrost - 195
Waga - 87
Staż - 6 miesięcy (5 miesięcy, nastepnie miesiąc przerwy i powrót na miesiąc)
Dostępne fundusze - około 200zł
Tak więc, nadszedł najwyższy czas na powrót do treningów. Zbliża się zima, czyli najlepszy okres na robienie masy. Nie trenuje od około 2 miesięcy, i szczerze mówiać, tragiczne spadki, strasznie schudłem, siła zapewne też spadła, do tego urusł brzuszek. Wcześniej trenowałem 5x w tygodniu (w każdy dzień, inna partia mięśni), teraz chciałbym rozpisać swój trening na 3 dni, a do tego dołożyć pewne suplementy. Tak do tej pory zażywałem, Monohydrat Kreatyny, a następnie Cytonox (Cytogenixa) połączony z Monohydratem, i Whey Protein (Kaizena).
Tak więc przejde do sedna, zimowy cykl oraz powrót do treningów zamierzam rozpocząć od listopada. Chciałbym zaopatrzyć się w dobry (!) gainer (polecano mi Mutant Mass), oraz Jabłczan Kreatyny. Co sądzicie o tym połączeniu? Może do gainerów, lepiej dołączyć coś innego? Z góry zaznaczam, że monohydrat działał na mnie słabo. Druga sprawa, to plan treningów, nie chce robić drugiego tematu żeby nie zaśmiecać, dlatego napisze tutaj. Tak jak wspomniałem na początku, trenowałem 5 dni w tygodniu (pon-klatka, wt-plecy, sr-nogi, czw-lapy, piat-barki i kaptury), teraz zamierzam rozlozyc trening na 3 dni (myslalem nad, pon-klatka+bic, sr-plecy+tric, piat-barki+kaptury). Do tej pory także stosowałem bardzo nieregularny trening, raz 5 ćwiczeń na klatkę (niektóre po 3 serie, niektóre po 4), a raz 7 ćwiczeń, itd. Jeżeli ktoś mógłby mi pomóc, lub też chociaż naprowadzić, będe bardzo wdzięczny. :)
Wiek - 19
Wzrost - 195
Waga - 87
Staż - 6 miesięcy (5 miesięcy, nastepnie miesiąc przerwy i powrót na miesiąc)
Dostępne fundusze - około 200zł