PDA

Zobacz pełną wersję : [MTM] Droga do konkursu



mtm
21-10-10, 18:24
Wymiary :


waga 76.5
ramie 37 i pare mm
udo 60
przedramie 30 i pare mm


Wszystko nt. Diety,Treningów i Suplementacji
http://www.e-gym.pl/showthread.php?25160-MTM-Byle-do-przodu/page79


foto :

1 Mięśnie dwugłowe ramion przodem.
2 Mięśnie najszersze grzbietu przodem
3 Mięśnie klatki piersiowej bokiem.
4 Mięśnie dwugłowe ramion tyłem.
5 Mięśnie najszersze grzbietu tyłem.
6 Mięsień trójgłowy ramienia bokiem.
7 Mięśnie brzucha przodem.

Micek185
21-10-10, 18:28
narazie jedyny ktory nie oszukuje przy pozach...

DTX
21-10-10, 18:57
Na drugim zdjęciu wygladasz jakbys się oslinił z wrażenia :D Poza tym bardzo fajnie, pozowanie spoko. Powodzenia ;)

Lukaszr0
21-10-10, 19:54
Daje soga, ale i tak nie masz szans ze mną :)

///M
21-10-10, 19:59
Dobry klocek już z Ciebie ;D

Miluss
21-10-10, 20:03
Tak z ciekawosci, ile masz wzrostu?

Mati199314
21-10-10, 20:10
powodzenie wariacie ;)

Voice666
21-10-10, 20:28
Powodzenia.

mtm
21-10-10, 22:36
Dzięki napewno sie przyda . wzrost - równe 180

Pumbas
21-10-10, 23:19
Mogłeś fotę absa odwrócić bo mi serwujesz trening karku :D
Weź no w końcu się ktoś spiął konkretnie, jak Ty pozujesz ten najszerszy to jest dla mnie zagadka hehe :D
Ściągam barki do tyłu, łokcie wysuwam do przodu, no nie wiem, poćwiczę jeszcze.

mtm
21-10-10, 23:19
Bf to będzie niezły jak zrobie 3 tyg. wycinki przed finałem .
Nie wiem o co wam chodzi z tą talią , nikt mi tego jeszcze nie mówił ...
no pozowanie najszerszych fakt lipa :) poćwiczę .

+ Wydaje mi sie że dodatkowo widać najszerszy przodem bo cień pada .. na - oczywiście

mtm
21-10-10, 23:43
o załadowaniu pomyśle : )
w diecie jakieś 430g ww .

Wiki
15-11-10, 11:28
I chuj bombki strzelił :)
Trzeba było się nie kłócić z Pusiakiem.

Ale mam z was bekę, haha :).

mtm
17-11-10, 16:02
Coś mówiłeś ? http://forum.animalpak.pl/images/smiles/42.gif

flutebox
19-11-10, 22:01
MTM Ty bierzesz udział w konkursie czy odpuściłeś ?

mtm
19-11-10, 22:02
odpuściłem jak usłyszałem twojego lektora .http://www.animalpak.pl/forum/images/smiles/29.gif


































cisnę jak nigdy kurwa !

flutebox
19-11-10, 22:05
no ale relacji nie prowadzisz... a trzeba prowadzić relacje w temacie konkursowym, to jak to jest ?

fallenursus
02-01-11, 03:47
lapowki rzadzily za komuny
i nadal rzadza.

flutebox
02-01-11, 13:51
xD no to ciekawie... i wszystko za rakiet fjula

mtm
02-01-11, 14:39
Udowodnicie mi coś ? za rękę mnie nikt nie złapał http://forum.animalpak.pl/images/smiles/17.gif

Keejdzi
02-01-11, 14:57
http://img810.imageshack.us/img810/5665/lapowka.jpg (http://img810.imageshack.us/i/lapowka.jpg/)

mtm
21-01-11, 08:35
No i koniec, zdjęcia porobiłem jakąś godzinę temu . Jak przyjde ze szkoły to wrzuce na forum ;)

xxmłodyxx
21-01-11, 09:41
No i koniec, zdjęcia porobiłem jakąś godzinę temu . Jak przyjde ze szkoły to wrzuce na forum ;)

czekamy:)

luo
21-01-11, 09:44
Tylko bez photoshopahttp://img831.imageshack.us/img831/4679/morda.gif

mtm
21-01-11, 15:38
Podsumowując

progres :



waga 76.5 do 80.5
ramie 37 i pare mm do 39.1
udo 60 do 62
przedramie 30 i pare mm do 31.8


Opisze redukcje .

wejście 3 stycznia do 6 - 3gww na kgmc
7-10 - 2 g ww na kgmc
11-17 - ketoza - zero węglowodanów + aeroby poranne naczczo i wieczorne (od 3-do 20aero)
18 - pierwszy dzień ładowania 165g ww
19 - 330gww
20 - 500g ww

w noc przed zdjęciami , ścięcie lampką wina czerownego wytrawnego .

Suplementy :
bcaa
l-karnityna
spalacz

nic więcej .

Dieta trzymana do 101% co do grama , na przestrzeni prawie 20 dni zero odstępstw .


Teraz fotki - porównania + dodatkowe określające formę .


Większość pytań i pomoc zawdzięczam fallenowi , dzięki jeszcze raz :)

fallenursus
21-01-11, 16:03
nr.konta podany na pw.

xxmłodyxx
21-01-11, 16:06
nie wiem co powiedzieć ...: )

D3
21-01-11, 16:12
Progres widać zajebiście, b. ładnie mtm przy tej wadze, jestem max pod wrażeniem. Chociaż dodatkowe plusy masz, bo dobrze się do światła ustawiłeś :)

.rocky
21-01-11, 16:47
ty ja myslalem ze jakis mniejszy jestes :p,teraz tylko 10kg suchego miesnia i jestes dojebany

luo
21-01-11, 22:14
Brawo!

Pioter1994
22-01-11, 12:59
LOL Dobra robota !

PS: Masz 62 w udzie? Nie zaniżyłeś? Bo to wygląda na o wiele większe !

sts
22-01-11, 14:01
w skrócie mówiąc zajebiście.

mtm
22-01-11, 16:10
Nie raczej 62 nie więcej , może sie tak wydaje przez prążki ;p
dzięki wszystkim za miłe słowa .

Wiki
24-01-11, 11:23
hehe trzeba było jeszcze w czwartek nie pić wody :P

mtm
24-01-11, 15:22
hehe trzeba było jeszcze w czwartek nie pić wody :P
Całkowicie bez wody, nie naładujesz się węglami :)