PDA

Zobacz pełn± wersję : Rozgrzewka ?!


opcjaa
21-10-10, 16:50
Witam,
jestem studentk± AWFu i muszę ułożyć na zajęcia 15minutow± rozgrzewkę dla cieżarowców! Nie mam zielonego pojęcia jakie ćwiczenia miałabym w niej uj±ć i w jakiej kolejno¶ci! Błaaagam Was o pomoc, pomóżcie! Bardzo przydatne byłyby opisy konkretnych ćwiczeń i z czym (z jakimi¶ przyborami)? :(

Z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi.
DTX
21-10-10, 16:55
Wystarczy poszukać:
http://www.e-gym.pl/showthread.php?14261-Rozgrzewka

Do tego wszelkiego rodzaju wyciskania na małych ciężarach itd.
opcjaa
21-10-10, 17:22
A wskazane s± jakie¶ cwiczenia z hantlami albo piłkami lekarskimi?