lukasz16s
21-10-10, 14:30
Od dłuzszego czasu moje ramie stoi w miejscu na 37cm i nie chce isc w gore.Od jakis 4 miesiecy zacząłem robic bic+tric w jednym dniu wczesniej robilem bic+klasa i plecy+tric.Od momentu zmiany byl znowu maly efekt ale teraz znowu stoi w miejscu.Czy moze ktos doradzic co by tu zmienic lub jaki bodziec by dobrze podziałał zeby ruszyc łape.Myslalem nad sprobowaniem zeby przez miesiac robic 2x w tygodniu lape co wy na to ?
Moj aktualny plan wyglada tak
Biceps:
-Modlitewnik hantelkami 4s.
-Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 3s
-Uginanie przedramion ze sztangielkami młotki 3s
Tric:
-Pompki w podporze tyłem 4s
-Wyciskanie francuskie za głowa stojac 3s
-Prostowanie ramenia na wyciagu 3s
Co zmienic?
Moj aktualny plan wyglada tak
Biceps:
-Modlitewnik hantelkami 4s.
-Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 3s
-Uginanie przedramion ze sztangielkami młotki 3s
Tric:
-Pompki w podporze tyłem 4s
-Wyciskanie francuskie za głowa stojac 3s
-Prostowanie ramenia na wyciagu 3s
Co zmienic?