Zobacz pełną wersję : pierwszy cykl na mase
witam! Mam 18 lat i 1,5 roku stażu ( na siłowni ćwiczę 2,5 roku, ale 1,5 intensywnie ). Moja waga to 82 kg. Chciałbym zacząć mój pierwszy cykl ( na masę ) na bardzo powszechnych odzywkach, tzn kreatyna + białko ( cykl 6 tygodniowy... myślę ze 2 puszki kreatyny ( biorę tez pod uwagę Nitro Bulon tylko ze automatycznie wzrośnie cena cyklu ) i 5 kg białka (powinno wystarczyć, białko raczej Ostrowia, smak naturalny). Nie zależy mi na rzeźbie tylko na masie i sile. Co myślicie o tym połączeniu? Coś byście dodali lub zamienili ? ja myślałem jeszcze nad jakimiś aminokwasami. Pozdrawiam i czekam na Wasze sugestie.
ps. Do tego oczywiście dieta myślę nad dieta makaronowo-ryzowa, do tego warzywa i owoce.
ps2. Mam nadzieje ze po tym cyklu nie nabiorę tłuszczyku ?
ps2. Mam nadzieje ze po tym cyklu nie nabiorę tłuszczyku ?
Przy masie zawsze troszke tłuszczyku złapiesz. Jak zależy ci na masie to raczej kretka i dextro i gainer i białko ale tylko przed snem!!
pzdr.
tak ale przy gainerze bedzie duzo prawdopodobienstwo ze nabiore dosc sporo tego tluszczyku bo bede cwiczyl tylko na silowni, nie bede wykonywal zadnych aerobow (poniewaz slyszalem ze wtedy moze wyplukiwac sie kreatyna z miesni). A co myslicie o Nitro Bulonie ? jestem bardzo ciekaw, bo slyszalem ze dosc spore przyrosty sa przy nim.
pzdr Byku
Na pierwszy cykl to mono!!
Jeżeli boisz się że złapiesz dużo tłuszczu to Ostrowia ale po tym myśle że ci nie przyjdzie tak szybko masa jak przy gainerze.
pzdr.
ok, dzieki bardzo, a mam jeszcze jedna prośbę, mianowicie czy moglbys polecic jakas dobra kreatyne ? i jeszcze co sadzisz o dodaniu do cyklu BCAA ?
Dobra kreta hmm......każda jest nie zła :wink: Zależy ile masz kasy!!
pzdr.
powiedzmy ze 150 zl... tak zeby starczylo na 6 tygodni
No to kretka myśle że Olimpa w prochu tak min. 300gr. I Carbo tak z 2,5kg. i wiadro Ostrowii.
pzdr.
Wielkie dzięki za pomoc !
OK
Patrz podpis :mrgreen:
pzdr.