fr3eq
16-10-10, 00:47
Witam, nazywam się Patryk z Zielonki pod Warszawą i mam problem, oczywiśćie jestem żółtodziobem i bardzo zależy mi na pomocy kogoś kto zna się na kulturystyce.
Mój problem polega na tym, iż mam (+,-) 185cm wzrostu a ważę zaledwie 67,3kg, chodzę na siłownie od jakiegoś czasu ale ćwiczę co mi koledzy pomogą.
Biorę gainer MTC super mass formula, jednak nie widze efektów może troche w sylwetce, lecz to przez to, że cwiczylem chyba na sylwetkę zamiast na masę mięśniową.
Jak narazie nie mam zamiaru brać jakiej kolwiek kreatyny, tak jak radzą mi koledzy ponieważ troche poczytałem i uznałem, że ćwicze za krótko na takie żeczy.
O Diete co się rozumie za bardzo ważną żecz zgłoszę się do działu dieta, chyba, że ktoś moze mi pomóc tutaj...
Na siłowni mam dostęp do atlasu,ławeczki, i sprzętów fitnesowych, są też drabinki.
Chodzi głównie o nabranie masy mięśniowej aby było z czego wykrzesać te mięśnie.
Jeśli ktoś mógł by mi dokladnie opisać ile seri i powtórzeń na ćwiczenie i jakie mam je wykonywać był bym bardzo wdzięczny, jesli ktoś chce moze pisać do mnie na gg: 12728085 często jestem na niedostępie.
Za wszelkie odpowiedzi i podpowiedzi z góry dzięki, jeśli ktoś ma do mnie jakieś pytania do natychmiast dziele odpowiedzi...
Pozdrawiam użytkowników.
Mój problem polega na tym, iż mam (+,-) 185cm wzrostu a ważę zaledwie 67,3kg, chodzę na siłownie od jakiegoś czasu ale ćwiczę co mi koledzy pomogą.
Biorę gainer MTC super mass formula, jednak nie widze efektów może troche w sylwetce, lecz to przez to, że cwiczylem chyba na sylwetkę zamiast na masę mięśniową.
Jak narazie nie mam zamiaru brać jakiej kolwiek kreatyny, tak jak radzą mi koledzy ponieważ troche poczytałem i uznałem, że ćwicze za krótko na takie żeczy.
O Diete co się rozumie za bardzo ważną żecz zgłoszę się do działu dieta, chyba, że ktoś moze mi pomóc tutaj...
Na siłowni mam dostęp do atlasu,ławeczki, i sprzętów fitnesowych, są też drabinki.
Chodzi głównie o nabranie masy mięśniowej aby było z czego wykrzesać te mięśnie.
Jeśli ktoś mógł by mi dokladnie opisać ile seri i powtórzeń na ćwiczenie i jakie mam je wykonywać był bym bardzo wdzięczny, jesli ktoś chce moze pisać do mnie na gg: 12728085 często jestem na niedostępie.
Za wszelkie odpowiedzi i podpowiedzi z góry dzięki, jeśli ktoś ma do mnie jakieś pytania do natychmiast dziele odpowiedzi...
Pozdrawiam użytkowników.