Zobacz pełną wersję : rocky
RockyBalboa
15-10-10, 22:58
witajcie zamieszczam dwa zdjecia,prawe z przed ok 1,5 roku, lewe obecne
miedzy zdjeciami roznica jest niecalych 30kg,prawe 65 lewe 92, staz ok 1,5 roku reszta w profilu
myslalem nad redukcja gdyz wielu mowi ze wygladam jak klocek,ale zima chyba nie za dobry okres na to
http://b.imagehost.org/0680/2010-10-15_195849.jpg
Jaki tam klocek, nie słuchaj się jakiś szczypiorów z łapami 26, nawet 90 w pasie nie masz. Rób mięcho i na wiosnę redukcja, jak przynajmniej ciepło będzie, już teraz tak piździ że aż się nie chce biegać. Postęp pierwsza klasa, po prawej takie witeczki, a 1,5 roku później kawał zwierza hehe
mi sie widzi..
jaka redukcja? masa masa ;)
Zazdroszczą Ci i nie wiedza jak CI przysrać. Masuj.
Rób mięcho i na wiosnę redukcja, jak przynajmniej ciepło będzie, już teraz tak piździ że aż się nie chce biegać
Ja tam wole biegać w zime, ja sie straszliwie poce, a biegam dla przyjemności.
Jaki tam klocek...dobrze jeest.... :)
slim shady
16-10-10, 10:33
Skup się teraz na dobrej jakościowo masie, dorzuć aeroby. Na wiosnę możesz zacząć myśleć o wycince.
RockyBalboa
16-10-10, 10:46
jako aerob biegam za pilka na wfie raz w tygodniu 40min
Chcę_być_wielki
16-10-10, 11:25
Co szamałeś?
RockyBalboa
16-10-10, 12:21
2x mono
teraz na zime w planach mam 7kg mutanta i gm
sylwetka napewno na duzy plus po tych 1.5roku... : ) Wrzuc foty w pozach..ok?
widzę, że się polubiliście :)
P.S Rokita Ty nikomu życia nie będziesz układał na forum :)
ale żeby nie było offtopu wszystko fajnie poszło w górę ładnie z masą, ale jakość tego mięśnia mogłaby być trochę lepsza, wg mnie powinieneś popracować nad estetyką swojej sylwetki ale każdy ma inne cele więc mną się nie sugeruj :)
chciałbym zobaczyć plecy i nogi jeśli możesz...
RockyBalboa
16-10-10, 19:46
teraz pewnie mnie zrownasz z ziemia ale nogi robie raz na jakis czas ok 1 na 3-4 tyg gdy pojade na publiczna silownie,na mojej trudno mi je robic. a tu plecy
http://b.imagehost.org/0384/P1040535.jpg
http://d.imagehost.org/0670/P1010520.jpg
Chcę_być_wielki
16-10-10, 19:59
Plecy można poprawić. Też musze mono w końcu po 18 urodzinach . :D i ostro przybrac na masie :D
RockyBalboa
16-10-10, 22:01
w profilu wszystko, dodam ze najblizszy cel to 100kg przy obecnym bfie
Chcę_być_wielki
17-10-10, 13:48
W profilu 110 na pewno , na bank w pizdu więcej.
no plecki nawet nawet :) a nóżki xD ?
Częściej biegaj na tą publiczną siłownię chyba Cię bardziej mobilizuje do ćwiczeń
Plecy nie są złe
A za cwiczenia nóg weź się na poważnie bo będziesz wyglądał jakbyś na szczudłach chodził góra rozbudowana a nogi jak patyki
RockyBalboa
17-10-10, 16:23
no tak mysle zaczne jezdzic chyba czesciej bo nogi mam marne,a te plecy chcialbym troche poszerzyc
nog nie widziales,nie sa patyki tylko mowie ze sa slabe w porownaniu do reszty
RockyBalboa
15-12-10, 15:18
tu mam jeszcze cos takiego:
http://d.imagehost.org/0610/DSC00098.jpg
http://b.imagehost.org/0999/DSC00067.jpg to ok 1,5 roku temu
http://d.imagehost.org/0203/heh.jpg to dzisiaj z rana
RockyBalboa
15-12-10, 15:21
cd..
http://d.imagehost.org/0848/DSC00019.jpg ok pol roku temu
http://d.imagehost.org/0859/DSC00079.jpg z dzisiaj
http://b.imagehost.org/0880/DSC00090.jpg z dzisiaj
obecnie 95kg wiem zalany jestem wiec jeszcze kilka kg i zaczynam masowac z glowa bo to co bylo przez ostatnie 5 miesiecy to jakis dirty mass byl
i nie patrzec na wlosy,poprostu wziolem sprawe w swoje rece, i wyszlo na mnicha ;>
Juz lepiej opier*ol sie na łyso ;P
RockyBalboa
15-12-10, 15:53
wtedy juz bede wygladac jak poszukiwany na dzielni,to juz wole jak jest
jeszcze jeszcze jeszcze wchuj przed Tobą aby wyglądać jak Rocky ;]
Ćwicz, zapierdalaj, nie patrz się za siebie, pamiętaj, nikt Ci nigdy ręki nie poda, musisz sam wstawać.
zalał cie w chooooj!to ja już wole swój suchy avatar!
RockyBalboa
15-12-10, 19:45
dobra masa nie jest zla,na lato sie bedziemy martwic
ale ogolnie dobrze sie teraz czuje, nie to co 20 kg temu :)
To Ty lubisz te małe dzieci?
RockyBalboa
15-12-10, 21:42
a wyglądam na takiego?
RockyBalboa
15-12-10, 21:53
wierz mi nie chcial bys widziec mojej mordy
RockyBalboa
15-12-10, 22:14
alez skad tylko wyjasniam okolicznosci powstania mojego awatara
nie podobasz sie samemu sobie? :>
feelthekick
15-12-10, 22:35
w twoich żyłach roketfjułel?
RockyBalboa
16-12-10, 14:19
sosna,no moglbo by byc troche lepiej
a tu moja przedwczorajsza obiadokolacja,mysle ze ok 1500kcal weszlo
jakies ekskluzywne czekoladki z mieszko(albo lindor?)
mieszanka wedlowska
michaly
ale takie uczty max raz w tygodniu bo zalewa zacnie
4082
a moze by relacje sobie zalozyc??
no ładnie sie bawisz widze ;] tez lubie łakotki ale staram sie az tyle od razu nie szamać, a dzis mnie natknelo i kupilem sobie hamburhery w biedronce i za godzinke rozpoczynam szamanie ;D
LeBron23LBJ
21-12-10, 21:03
ogólnie staż masz chyba dłuższy bo pamiętam cię od dawna na tym forum i rzeczywiście szczypiorem byłeś. No ale teraz smalec na brzuchu jest, zalało wystarczająco. Jak chcesz dalej robić masę(a chcesz) to dorzuć te aeroby po siłce żeby tylko czyste mięcho przybywało. Osobiście odradzam stosowania mutanta bo ma w ch cukru i wogle zalewa. Zresztą nie tylko mutant. Lepiej kupić oddzielnie białko a węgle uzupełnić naturalnie. A więc do roboty zią. Wiadomo, lepsze takie podlanie niż 28 w bicepsie :)
RockyBalboa
21-12-10, 22:03
tak,staz mam nieco dluzszy ale te pierwsze kilka miechow to bylo biceps wieczorem 5x w tyg i klata rano tez 5x w tyg i 8 godzin na dworze,wiec licze od momentu na "powaznie"
silke mam w piwnicy wiec nie mam ani stepera ani rowerka ani nic w tym stylu, no moze skakanka sie znajdzie ale skakac nie umiem,to w jakiej formie moga byc te aeroby,i po ile czasu?
schodź i wchodź po schodach :d
sex to dobre aeroby w takiej formie mogą być:) a ile czau ile dasz rade tylko +16 pamiętaj
LeBron23LBJ
22-12-10, 12:24
skoro nie masz rowerka to bieganie, ciepła kurtka, dresy i jazda. Chyba że wolisz w miejscu np. pajacyki robić : D (wiem, że niektórzy tak robią).
feelthekick
22-12-10, 13:32
te hamburgi są zajebiste wczoraj oszmałem, posa sprawa whuj białeczka;d
skakanka , bieg bokserski ..
RockyBalboa
24-12-10, 13:02
4108 a tu stare czasy
4108 a tu stare czasy
wolał bys teraz tez tak wyglądac? he:P
RockyBalboa
25-12-10, 16:04
moze nie dokonca,ale do takiego brzucha bede teraz dązyc :)
RockyBalboa
29-12-10, 18:34
cd..
4115 lewe z przed 2lat
4116 prawe z przed roku,chyba
4117 a to tez zprzed 2lat,koniec wakacji,robie plecy (albo trica) 4kg hantlem zeby przypakowac na rozpoczecie roku
4108 a tu stare czasy
wyjmij tą starpete z majtek :)
RockyBalboa
29-12-10, 18:44
tam nie ma zadnych skarpet
http://b.imagehost.org/0016/lo.jpg
feelthekick
29-12-10, 21:12
zazyna mnie po mału zalewać tak jak ciebie na 1 fotce po prawej, co robic, zeby tego uniknac ;d
RockyBalboa
29-12-10, 21:38
ja narazie nic z tym nie robie,moze troche mniej wegli w posilkach
Jak zalewa to trzeba kręcić aero na przyspieszenie metabolizmu
RockyBalboa
29-12-10, 22:50
ile razy w tyg,rano na czczo,przed treningiem,po, ile min
2-3 razy
po treningu
20 minut lub wiecej
2-3 razy
po treningu
20 minut lub wiecej
Dokładnie.
Po treningu mięśnie są w dużej mierze wypalone z glikogenu to powinien się też palić fat. Dobrze by było jakbyś między tren, a aero wypił izolat albo chociaż wpc.
Możesz też kręcić cardio w dnt po 40-45 minut. 2-3 sesje aero w tyg wystarczą
Tylko po treningu czwórek i dwójek nie kręć aero. Tępo takie żebyś mógł normalnie rozmawiać czyli koło 120-140
feelthekick
30-12-10, 11:42
a jak chce podmasować, ale 'nie w brzuchu' to takie aero bd dobre ?
a jak chce podmasować, ale 'nie w brzuchu' to takie aero bd dobre ?
Jak masz sporą nadwyżkę kcal to normalne, że gdzieś się odłoży, bez względu na to czy będziesz robić cardio czy nie, tyle że w mniejszym stopniu
feelthekick
30-12-10, 13:06
no to panowie od kwetnia na basenik sb pochodze raz w tyg plus jakas bieznia po silce i da rade chyba, chciaz chcialbym jeszcze 'do wakacji' zlapac 2-3kg miesni i zeby te ... 35 w lapce bylo, mozolnie to idzie, ale zawsze do przodu;