EvO1519
14-10-10, 12:07
Tak jak w temacie chciałbym się dowiedzieć jak miałby wyglądać plan ćwiczeń na siłę. Nigdy jeszcze na siłę nie ćwiczyłem zawsze tylko masa lub rzeźba dlatego chcę się was poradzić wiem tylko ze duży ciężar max 6-7 powtórzeń tak aby ostatni raz ktoś musiał pomóc. Plan najlepiej na 5 dni mam ławkę z regulacją płaska, skos dolny, skos góra(5 poziomów) wyciąg góra i dół, drążek, gryf prosty, gryf łamany, 2 hantelki, modlitewnik, prasa do nóg i ponad 130 kg obciążenia. Proszę o pomoc. Pozdrawiam;)