Tomazi
14-10-10, 00:06
Witam jestem dosc cieszko trenujaca osoba od 6 lat trenuje boks z malymi pszerwami najdlusza 6 miesiecy, Od pewnego czasu a dokladnie 1 rok zaczolem sie bawic w MMA i tak mi sei spodobalo ze coraz mniej boksu a wiecej MMA. Ostatnio zalezy mi na pszybraniu masy jak narazie waze 71kg i chcial bym dobic do 80kg. Szczeze nie zabardzo znam sie na treningach na silce i jakie cwiczenia sa dobre i na co.
Moje treningi wyglondaja nastempujaca:
Poniedzialek:
Wrestling (zapasy) 18:30 - 19:30
Fighter Development (element MMA) 19:30 - 20:30
MMA 20:30 - 21:30
Wtorek:
Boks 19:00 - 20:00
MMA 20:00 - 21:00
Sroda:
Sparingi boks 19- ruznie max do 20:45 - 21:00
Tutaj Muslalem zeby Silke wzucic
Czwartek:
Wrestling (zapasy) 19:15 - 20:30
MMA 20:30 - 21:45
Piatek:
Raz pujde raz nie pujde ale jak pujde to z kumplami tak sami na macie smigamy
Tutaj Muslalem zeby Silke wzucic
Sobota:
Boks: zalezy jak wstane ale pszewaznie tak maxx 12 zeby zdazyc na klase ponizej
Fighter Develompent (element MMA) 14:00 - 15:00
Niedziela:
RELAX !!!
Ps na kazdy dzien w kturym trenuje pszyjezdzam na roweze 6km w jedna strone.
Moja dieta:
Rano 8:00
Proteiny TRUE MASS 2 miarki
Platki z mlekiem
Jajko lecz czasami nie mam czasu gotowac
Kanapeczki pszewaznie z szynka
Poludnie 13:00
Ryz z kurczakiem
jakies wazywa zawsze dozuce w stolowce
Po powrocie z Universytetu tak o 15:30 - 17:00
Obiadek mamusi
TRUE MASS 2 miarki
Po powrocie z treningu
Gotowana piers z kurczaka zawsze ! ok zdaza sie ze nie ale w 95% jest
do tego 2 jajka gotowane
Pszed snem lubie sobie podjadac ruzne tam jogurty batoniki hehehe
no i TRUE MASS 2 miarki
A wiec mogl by mi ktos pomuc bo w srode i w piatek chcial bym robic slike zeby masy nabrac no i na pewno diety nie mam ciekawej wiec moze jakies podpowiedzi co do tego
Z gury bardzo wdzieczny
Moje treningi wyglondaja nastempujaca:
Poniedzialek:
Wrestling (zapasy) 18:30 - 19:30
Fighter Development (element MMA) 19:30 - 20:30
MMA 20:30 - 21:30
Wtorek:
Boks 19:00 - 20:00
MMA 20:00 - 21:00
Sroda:
Sparingi boks 19- ruznie max do 20:45 - 21:00
Tutaj Muslalem zeby Silke wzucic
Czwartek:
Wrestling (zapasy) 19:15 - 20:30
MMA 20:30 - 21:45
Piatek:
Raz pujde raz nie pujde ale jak pujde to z kumplami tak sami na macie smigamy
Tutaj Muslalem zeby Silke wzucic
Sobota:
Boks: zalezy jak wstane ale pszewaznie tak maxx 12 zeby zdazyc na klase ponizej
Fighter Develompent (element MMA) 14:00 - 15:00
Niedziela:
RELAX !!!
Ps na kazdy dzien w kturym trenuje pszyjezdzam na roweze 6km w jedna strone.
Moja dieta:
Rano 8:00
Proteiny TRUE MASS 2 miarki
Platki z mlekiem
Jajko lecz czasami nie mam czasu gotowac
Kanapeczki pszewaznie z szynka
Poludnie 13:00
Ryz z kurczakiem
jakies wazywa zawsze dozuce w stolowce
Po powrocie z Universytetu tak o 15:30 - 17:00
Obiadek mamusi
TRUE MASS 2 miarki
Po powrocie z treningu
Gotowana piers z kurczaka zawsze ! ok zdaza sie ze nie ale w 95% jest
do tego 2 jajka gotowane
Pszed snem lubie sobie podjadac ruzne tam jogurty batoniki hehehe
no i TRUE MASS 2 miarki
A wiec mogl by mi ktos pomuc bo w srode i w piatek chcial bym robic slike zeby masy nabrac no i na pewno diety nie mam ciekawej wiec moze jakies podpowiedzi co do tego
Z gury bardzo wdzieczny