trening siłowy

[adam2]

Witam

Chciałbym przedstawić swój nowy plan treningowy na klatke

wyciskanie sztangi płaska 100kg serie 3 powtórzeń 3 w każdej serii zawsze staram się w każdym treningu dokładać 1 powtórzenie
80kg serie 3 powtórzeń 10 , 8, 6
wyciskanie sztangi skośna 70kg serie 3 powtórzeń 10 ,8, 6 - ale to też zależy od moich sił

oprócz tego robie rozpietki pompki

Chciałbym zaznaczyć że zależy mi na tym żeby utrzymać swoją wage 80 kg


proszę o dobre rady treningowe

[DaN322]

Po pierwsze - progresja ciężaru, ważna jak się robi siłę. Drugie - zrób porządną rozgrzewkę i daj rozpiętki na początek, bo sobie porwiesz klatę na kawałki. Po trzecie - poczytaj trochę na forumie. 2 godzinki i sam sobie ułożysz dobry plan ;)
Pewnie trenujesz na domowej siłowni, bo dość ubogi wachlarz ćwiczeń ;)