Zobacz pełną wersję : Redukcja MateuszQa :D
Hej :) Postanowiłem wrzucić zdjęcia po mojej pierwszej redukcji:
Przed Redukcją:
Wiek-18 lat :D
Waga-92kg
Wzrost-174cm
Pas-ok.100
Biceps-ok. 39cm
Klata-ok. 104cm
Staż-10 miesięcy (Bez jakiejkolwiek diety)
Efekty-Marne !
Rekord - wl- 95 kg
REDUKCJA TRWAŁA od 1.07.10r-31.08.10r
Po redukcji:
Wiek 18-lat
Waga-73kg
Wzrost się nie zmienił :D
Pas-85cm
Biceps-ok. 34\35cm
Klata-ok. 95 cm
Dieta Redukcyjna (Białkowa)
Niestety nie mam fotek przed redukcji ale możecie sobie wyobrazić jak wyglądałem mając 92 kg ! Wrzucę jedno zdjęcie po redukcji (73kg) (Bardzo dużo mięśnia spadło mało tłuszczu)
http://gfx.efotek.pl/images/72v1oxhfhgokjab0bbv0.jpg
Dodam że od czasu zakończenia redukcji miesiąc nic nie robiłem :D (tzn. odpoczywałem od wszystkiego)
a tu zdjęcie po 2 tyg (Siłowni+Dieta+Głowa+Odpowiedni trening+aeroby) TYLKO 2 tyg więc nie oczekujmy cudów... aha dieta nadal redukcyjna tylko teraz poprostu ćwiczę a wtedy tego zabrakło tutaj ważę 70 kg :D
http://gfx.efotek.pl/images/9ldzdb3rh6hy0414rs.jpg
a tu inna poza :D
http://gfx.efotek.pl/images/ydn58rodm5s0s15i6qm9.jpg
i marne plecy (zresztą oceniajcie sami :D)
http://gfx.efotek.pl/images/w5x3ny6gtaq94ympd14.jpg
Ogl to narazie tak wygląda lecz dążę do lepszych efektów (PLANUJE stosować jeszcze Redukcje(Dieta redukcyjna+aeroby+trening wytrzymałościowy) przez 4-6 tyg w zależności od efektów (ogółem redukcji by było 6-8 tyg po zakończeniu i wtedy masować !?)
Czekam na waszę opinie i rady ! zdjęcia kolejne wrzucę 10 listopada czyli pod koniec redukcji !! CZEKAM NA OPINIE ! Rady! WSKAZÓWKI ITD !
Nie masz już prawie z czego się odchudzać.
Moja rada jest taka żeby zbadać sobie prolaktynę, bo coś chyba nie tak masz z cyckami?
Zacznij masować. Ćwicz splitem (4dni treningowe). A w dni nietreninogowe areoby. Diete bym polecił carb cycling.
Albo jakieś fbw i HIIT
Do tego jakieś suple i bedzie git majonez jak to baśka mawia.
No chyba mam "Męskie Sutki"!?
Więc jesteś zdania żeby masować!?
tak, ale powoli żeby nie nabierać dodatkowego balastu.
http://statichg.demotywatory.pl/uploads/1256305686_by_dj33_500.jpg
Hehe dobrze to ujołeś masz może jakoś sprawdzoną dietę na czystą masę+ trening ! ? jak z aerobami\bieganie po treningu ?
Czy to jest gino? Bo jeśli tak to przejebane.
Szkoda że niema zdjęć jak wazyłeś 92 kg ale domyslam się ;)
Jakieś spalacze były?
Zacznij areoby od dziś z tego wszystkiego plecy najlepsze.
Z sutkami to do lekarza
A na brzuch to 200 brzuszków dziennie wcale nie ćwiczony
Aeroby robie tak jak zacząłem trening po przerwie czyli 2 tyg brzuch też robie 2 tyg obecnie było 210 brzuszków w 4 seriach od dziś dołożyłem jedno dodatkowe ćwiczenie
---------- Post added at 19:40 ---------- Previous post was at 19:39 ----------
Spalaczy nie było żadnych no szkoda że tych zdjęć nie mam :D czemu przejebane jeśli to jest gino ?
pierwsze kobiece cycki jakie widzialem (chyba ponad 10 lat temu) tak wlasnie wygladaly :(
Ogl to Dalej nikt mi za bardzo nie doradził czy lepiej dla mnie robić masę czy nadal redukować ?Jeśli tak to ile ? itd ?Moje plany na Chwilę obecną
Trening---I tu pytanie jaki ? Redukcyjny ?Masa ? Siła ?
Do każdego treningu 4 lub 5 dni zależy jaki to będzie trening (30 MIN aerobów)
Przyjmijmy że to będą 4 dni więc -w pozostałe 3 dni (wolne)-bieganie 30 minut
Dieta jest (obecnie redukcyjna- POnieważ nawet jak zmienie na mase to tylko ilości spożywanego jedzenia się zmienią więc nie będzie tak trudno) Dajcie jakies rady ! wskazówki itd !!! PROSZE :)
---------- Post added at 19:49 ---------- Previous post was at 19:47 ----------
pierwsze kobiece cycki jakie widzialem (chyba ponad 10 lat temu) tak wlasnie wygladaly :(
CHCiałeś być zabawny ?czy tak poprostu napisałeś ( To nie jest moja wina ! ) Nie założyłem tego tematu żeby Ktoś mnie wyśmiewał !?
Jak ci cycuchy nie przeszkadzają to walił bym maseee , bo redukowac juz tam niemasz zbytnio co.
Jak gino to przejebane jak teraz nie zmniejszyło się to tylko operacyjnie to usuniesz.
No muszę się znimi już pogodzić :) Nie ma innego wyjścia Masowałbyś np. Jaka dieta\Trening ? A co z bieganiem(aeroby)! ? Czy mogę trenować na masę +dieta + aeroby ! ?czy mięśnie i siła będą szły do przodu ! ?
Aeroby wystarczą 3x w tyg.
ok co z treningiem ? Masz jakiś sprawdzony (Dieta wyliczyłem sobie i czy
WW-340g
Białko-310g
Tłuszcze-60g
To jest około 2800 kalorii czy będzie dobrze+trening na masę +aeroby(bieganie) czy masa będzie szła ? Czysta masa ! ?
Zajrzyj do działu Nasze Relacje i znajdz Walka z Lipomastia , tam masz moj trening ktory sie jak najbardziej sprawdza.
2800 wyszlo ci ze tyle musisz dostarczac? Jak tak to doloz spokojnie 300kcal
Wyszło mi 2300 i dodałem 500 ! ?
Badboy1322
11-10-10, 23:57
Redukować nie ma z czego, masuj, ale z głową i powoli, dorzuć aeroby po treningu, albo w dni nie treningowe, a jeśli chodzi o cycki nikt się nie śmieje, po prostu idź z nimi do lekarza zobaczymy co powie, powodzenia!!
Ok, zobaczymy jak to będzie ! a jakiego lekarza polecacie ? jakiś specjalista czy zwykły ?
Badboy1322
14-10-10, 11:41
Myślę że najpierw rodzinny wystarczy ;)
A na brzuch to 200 brzuszków dziennie wcale nie ćwiczony
pincet tych brzuszkow odrazu... fail
no trochę fail.
niektórzy brzuch robią tylko w okresie "rzeźby". :)
zarzuć tyle kcal ile wyliczyłeś i sprawdzaj wagę i obwody co tydzień. Jak będzie cię podlewalo to obcinasz węgle (kcal)
A do rodzinnego nie masz co iść i pokazywać mu cyce, bo tylko się zbłaźnisz.
Powie Ci że to normalne cycki takie jak u osób ćwiczących "może lekko zatłuszczone".
Ok ( tak zrobię) z jednej strony cchę nabrać masy mięśnioowej ! ale ten brzuch 85 cm ! (zwiększyłem aeroby do 40 min na sesje) Narazie wyrzuciłem bieganie ponieważ jak biegnę to bardzo mnie lewe kolano BOLI ! i strasznie zimno jest ! więc zostaje przy samych aerobach 5/tydz... a z tym lekarzem to do jakiego mam iść ? U mnie w pobliżu nie ma Endokrynologa! ?
idz do zwyklego on powinien wypisać ci skierowanie do odpowiedniego. Jesli ten lekarz choć troche jest lekarzem to zauwazy ze cos nie tak z twoją klatką piersiową. Niestety ale od lekarza rodzinnego sie zaczyna, jesli mowimy o NFZ.
jak wyglądała twoja redukcja. Opisz ją szczegółówo i jaką diete stosowałes? Cos mi mowi ze tą słynna Callana czy Kallana, ale mogę sie mylic. pozdro
Z sutkami to do lekarza
Ty idz z głową do lekarza.... sutki jak sutki każdy ma inne jedna panna ma sutki jak gumka od olowka a druga jak srednica pilki tenisowej.
W tym przypadku to samo... sutki jak sutki... mleka z nich nikt nie bedzie pił:)
Moim zdaniem nie ma co isc z tym do lekarza bo tylko wystraszyliscie chłopaka...jezeli mówi ze wazył 92 kg, a teraz zrobił retukcje to jest normalne ze tłuszcz zszedł a skóra obwisła została... robicie z igły widły:)
Nie patrzcie co pisze ten palant ,to komplety sciemniator nie warto mu ufac w niczym :)
Wyraziłem swoje zdanie... wiec odbij Amatorze:)
Nie miałem na myśli Ciebie mistrzu ,chodziło mi o Muskuła : >
A no to w takim razie zwracam honor:P Ale sam zobacz,że wyglądało to jak byś pisał do mnie... na następny raz staraj się zwraca bezpośrednio do kogoś albo cytować jego słowa to będzie mniej zamieszania:D
13 listopada wrzucę (Nowe fotki) to będą fotki z 6 tyg (stażem)
ja ci powiem tak ćwiczyłem z kolesiem który schudł tak samo jak ty miał takie same cycki i powiem ci tak na razie się tym nie przejmuj jak nie będziesz widział różnicy po 2 miesiącach treningu dopiero idź z tym do lekarza
powiem ci tak po 1,5roku treningu mój kumpel ma ładną wyrzeźbioną klatę a miał taką jak ty
Pozdrawiam