da.niel
09-10-10, 18:48
http://www.e-gym.pl/showthread.php?391-Uk%C5%82adamy-Diet%C4%99-Na-Mas%C4%99!!-temat-by-DonLeone
Według tego tematu pomnożyłem swoją masę przez 24h oraz jej wynik przez 1.2 gdyż jestem średnio aktywnym, prawie codziennie do 15.30 w szkole, potem trening i tyle praktycznie. Zależy mi na przybyciu na masie.
Moje zapotrzebowanie wynosi 1641,6 Kcal (57kg*24h=wynik*1.2)
I teraz czy ktoś, z tylko takich informacji pomógłby? Niestety ja nie mam o tym pojęcia jak się do tego zabrać, czytałem poradniki ale cóż. W temacie napisali mi, że pomożecie tutaj, więc proszę o pomoc. ;p
Według tego tematu pomnożyłem swoją masę przez 24h oraz jej wynik przez 1.2 gdyż jestem średnio aktywnym, prawie codziennie do 15.30 w szkole, potem trening i tyle praktycznie. Zależy mi na przybyciu na masie.
Moje zapotrzebowanie wynosi 1641,6 Kcal (57kg*24h=wynik*1.2)
I teraz czy ktoś, z tylko takich informacji pomógłby? Niestety ja nie mam o tym pojęcia jak się do tego zabrać, czytałem poradniki ale cóż. W temacie napisali mi, że pomożecie tutaj, więc proszę o pomoc. ;p