skromna dieta na mase

[septimus]

wydałem kupe kasy an nitrobolon:d i zostało mało na diee,
dieta ma wygladac tak:
białko-150g
weglowodany 300g
tłuszcze ponad 100
,czy da rade ułozyc jakas chociaz przecietna diete z tych produktów?
makaron,kasza,ryż,olej,pestki rózne, orzeszki ziemne(23 białka na 100g) twarogi,mleko,jaja,tuńczyk, no i obiad do tego a to róznie,przeawznie ziemniaki i miecho,

[slim shady]

oczywiście, że się da ;) dodaj warzywa i jakbyś miał okazję to mięso, ale i na takiej diecie spokojnie dasz radę