booster + gainer

[adam2]

Chciałbym zrobic jak największą siłe . Wage chce utrzymać czyli moje 80 kg i chce jak najwięcej podnosic na klatke tak zeby ze 140kg wziąśc , w tej chwili na raz weżme 105 kg . Dajcie dobrą diete i odpowiedcie mi czy booster + gainer będą dobre .

PROSZE O DOBRE RADY

[MolderDist]

booster będzie dobry
gainer to głównie cukier, wiec jedyna sensowna opcja to tylko po treningu

dieta z nadwyżką kaloryczną

i co najważniejsze odpowiedni trening
czyli nie za dużo serii, dłuższe przerwy miedzy seriami

i mała ilość powtórzeń