Zaloguj się

Zobacz pełną wersję : Odzywki do podanej diety. Prosze o pomoc


magnes
03-10-10, 11:20
Dieta na mase dla 84/86 kilo
sniadanie
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
Twarog chudy 150g
Oliwa z oliwek 10ml

sniadanie 2
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Serek wiejski 250g

posilek 3
tunczyk-150
Szynka z indyka 25g
ryz-150gr

posilek 4
Kasza 100g
Piers z kurczaka
Oliwa z oliwek 15g

bezposrednio po treningu
80g Carbo

posilek po treningu
pieczwyo razwoe-200gr
jajecznica-z 5 jaj

posilek przed snem
bialy chudy ser-150gr
oliwa-10g

Jakie odzywki do takiej diety na poczatek??
KowalX
03-10-10, 12:58
Nie wiem czy jest ktoś ,kto jest w stanie opowiedzieć na to... :]
MolderDist
05-10-10, 22:59
za dużo carbo, nie potrzeba tyle, chyba, że jesteś totalny ektomorfik

dodaj kreatynke, booster no, odżywke białkową po treningu, witaminy i minerały i bedzie ok