Zobacz pełną wersję : Przed i po treningowe????
silowniaHRB
03-10-10, 00:26
Czesc mam pytanie co powiecie o suplach przed i po treningowych ? Jakie polecicie BCAA ? Stack kreatynowy ? gainer juz mam jeszcze chce zapytac co sadzicie o vitargo w zastosowaniu tlyko po treningu?
vitargo o wiele lepsze wegle niz carbo.
MolderDist
05-10-10, 22:32
Pora okołotreningowa jest najważniesza.
Przed:
- boostery tlenku azotu i energetyki np. no-shotgun
- zwiększające wydolnośc anareobową np. beta-alanina (Activlab lub USA)
- zwiększające uwodnienie komórek mięśniowych - gliceryna
- aminokwasy - najlepiej bcaa np. Bcaa Xtra i inne aminokwasy jak tauryna, itd
W trakcie:
- aminokwasy bcaa, proste, np. Bcaa Xtra
- jak bardzo chcesz to izotonik np. olimpa czy innej
Po:
- carbo/vitargo
- aminkowasy bcaa/proste
- boostery insuliny np. ALA i inne - np. InsulinoX
po 15 minutach odżywka białkowa
potem posiłek
sam korzystam z takiej suplementacji i uważam, że jest ona najskuteczniejsza
silowniaHRB
06-10-10, 12:27
wieszco ja dzis zamowilem tak: gainer carbo NO bcaa i creatyne co powiesz;>?? moze napiszes zjaka srozpiske;>?