Zobacz pełną wersję : Biceps
Mam takie pytanie. Czy mozna cwiczyc biceps 3 razy w tygodniu? Np. poniedzialek, sroda, piatek??
Pioter1994
01-10-10, 23:17
Nie, ponieważ potrzebna jest mu regeneracja. Mięsień rośnie kiedy odpoczywasz.
jak wnioskuje staż masz mały wiec trzymaj sie narazie tego ze raz w tyg wystarczy.
pewnie, że można (FBW). akurat bicepsy bardzo szybko się regenerują.
Pioter1994
02-10-10, 14:07
pewnie, że można (FBW). akurat bicepsy bardzo szybko się regenerują.
Zależy jaka intensywność treningu ;p. Jak robi na biceps po 3 ćwiczenia w 3 seriach, 3 dni tgodniowo to raczej to odpada.
no pewnie że zależy ;>
ale jak ktoś stwierdzi, że nie da się zbudować masy robiąc 3x tygodniu biceps to gówno wie ;]
slim shady
02-10-10, 14:27
tutaj wszystko opiera się o intensywność treningu ( na intensywność składa się wiele czynników)
dla osób ze stażem nie polecam treningów o wysokiej intensywności kilka razy w jednym tygodniu
własnie dlatego nie ma co mieszac w głowie na początku skoro dobry efekt narazie daje raz w tygodniu,ja nigdzie nie napisałem ze sie czegoś nie da......
mnie się zawsze zdawało, że lepiej właśnie na początku robić częściej ale mniej intensywnie. a później raz na tydzień ale solidnie i dobrze techni8cznie.