Zobacz pełną wersję : Pomasowałem.
Od Maja do Września... ani tu, ani tu kaloryfera i wystających kości, jedynie masówka...na ,,dorabianie'' będzie czas w zimowe dni ;)
Maj:
Wzrost: 175cm
Waga: 75kg
Biceps: 40cm
Klata:109cm
Wrzesień:
Wzrost: 175cm
Waga: 92Kg
Biceps: 43cm
Klata: 115cm
Oczywiście wszystkie foto z Września a foto w kasku z Maja ;)
powiedz że żartujesz... ?
To rzeczywiście pomasowałeś.
;] Spodziewałem się tego... nie żartuję. Wcześniej ćwiczyłem raz na tydzień, raz na dwa tygodnie i bez żadnych cykli, diet i treningów specjalnych i jakoś łapka do 40 urosła. Teraz postanowiłem się zabrać za siebie.
Trenowałem:
Pon: Klata/Triceps
Środa: Plecy/Biceps
Piątek: Barki/Nogi
Oprócz tego codziennie 4 serie pompek po 30 powtórzeń. rano i wieczorem. I również bez żadnej diety, po prostu wpier... co złapie i nie ucieka na drzewo ;] Duuuuużo białka wszelkiej maści, od jajek, przez sery, twarogi, mleko, maślanki, kefiry, itp... oraz jeszcze więcej wody (3l na trening, około 7-9l dziennie). I dużo snu... pobudka 9:00...Powrót do łóżka 21-22:00. To wszystko co mam na swoje wytłumaczenie ;]
biceps wyglada na wiele wiekszego niz 43, mi to wyglada na 48.. Brawo !
No to przymasowales az za bardzo...
biceps wyglada na wiele wiekszego niz 43, mi to wyglada na 48.. Brawo !
Mi na 55cm.
slim shady
01-10-10, 10:06
jak już przy masowałeś to zajmij się definicją
mniej nabiału więcej mięsa, ryb, jajek
węgle :brązowy ryż, ryż basmati, paraboliczny, kasza, płatki owsiane
tłuszcze : oliwa z oliwek, orzechy, masło orzechowe ( nie mylić z kremem czekoladowo-orzechowym typu nutella), całe jaja
po treningu możesz robić aeroby
Od zaraz zacznij robić areoby tłuszczyk az ocieka
No masy masz od groma -_-
Pierwsza zasada kulturystyki: jeśli twój brzuch wystaje bardziej niż klata, to nie łudź się, nie ma czym się chwalić.
2 zasada ........ jeśli trochę zalałeś sie smalcem .... nie zakładaj obcisłych podkoszulek ........ bo tez nie ma czym sie chwalić ....
zredukuj znow do 75kg i zacznij masować wolniej ale czysto bo tu prócz bicepsa nie wiele widac.
niektórzy po prostu chcą być duzi i im do szczęścia definicja nie potrzebna jak jemu samemu się podoba to cóż niech zrobi co chce.
a mi tu smierdzi podpuchą,nie ma czego komentować.
ale soga dostałeś bo też mam n95-2 <szpan><lans>
Mr. Olympia w przyszłym roku jest Twoje.
biceps wyglada na wiele wiekszego niz 43, mi to wyglada na 48.. Brawo !
Ocipiałeś?
No masy nabrales sporo :p Teraz wez sie za zrzucanie zbednego fatu i pochwal sie co tam pod tym skrywasz :p
Jak dla mnie strasznej jakości ta masa. ;d jak na fastfoodach. :D
I ładnego beercepsa się dorobiłeś...
Dzięki za pozytywne jak i negatywne komentarze (te negatywne nastawiają do dalszej walki), kolegom w stylu ,,wow N95-2 lans'' z góry dziękuje pojeb..ły ci się forum telefonów komórkowych z kulturystycznymi, niestety nie miał kto mi zrobić foto więc musiałem wykorzystać lustro i tel... teraz bierzemy się za zrzucenie fat-u ;) Foto z biegiem czasu...
Pioter1994
02-10-10, 14:17
Powodzenia :)
Pierdol te komenty zrób redukcje i masuj powoli i dobrej jakosci mieso :) pozdro
gdzie jest mod by usunać ten jeden wielki spam i zostawić konkretne posty ?
fallenursus
03-10-10, 01:31
Dzięki za pozytywne jak i negatywne komentarze (te negatywne nastawiają do dalszej walki), kolegom w stylu ,,wow N95-2 lans'' z góry dziękuje pojeb..ły ci się forum telefonów komórkowych z kulturystycznymi, niestety nie miał kto mi zrobić foto więc musiałem wykorzystać lustro i tel... teraz bierzemy się za zrzucenie fat-u ;) Foto z biegiem czasu...
popyerdolilo Cie? zima idzie, masuj dalej.
dla Sosny android za ciezki w obsludze widocznie ;p
Jak wyzej
Przymasuj jeszcze a na wakacje zrób rzeźbę.
Jak wyzej
Przymasuj jeszcze a na wakacje zrób rzeźbę.
http://img237.imageshack.us/img237/5103/szeryf.jpg (http://img237.imageshack.us/i/szeryf.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
dazzlingwhite
04-10-10, 11:44
ale zalany
ale tłuścioszek... lepiej wygladales w maju jak mniej wazyles tylko z tamtego mogłes miesien robic... takie moje zdanie