Zobacz pełną wersję : Bialko i carbo po treningu
Czesc tak jak w temacie czy moge odrazu po treningu pic bialko i carbo czy moze musze zachowac jakies odstepy czasu jesli tak to jakie i od czego zaczynac wegli czy bialka
Zalezy od diety.
Ludzie czytajcie podwieszone!
Podaj posilek przed i po treningowy.
Przed treningiem paczka ryżu jogurt 200g i 4 białka jaj
Po treningu paczka ryżu i 150g piersi z kurczaka
Jestem ciekawy po co Ci to info.
Pozdro.
Po treningu min. 30gr. carbo a białko przed snem :mrgreen:
Posiłek przed treningowy u ciebie akurat ryż itd. Godz przed!!
Przed samym treningiem można jakieś węgle na energie!!
pzdr.