plan na redukcje brzuszka

[sanczez_80]

-Płeć
M
28 lat
186 cm
90 kg
zrzucic około 10-12 kg. zrzucić tłuszcz z brzucha oraz klatki piersiowej.
chodziłem na siłownie wiele lat temu, niestety od około 4 zupełnie.
czasem biegam, rzadziej jeżdzę na rowerze. 2 x dziennie spacer około 15 minut...
mam dostęp do siłowni, w której jednak są głównie maszyny typu bieżnie, rowerki, pus parę maszyn, ale brak poza hantlami jakichkolwiek wolnych ciężarów.

-Aktualna/planowana dieta.
Diety w tej chwili brak. ograniczyłem jedynie słodycze oraz przekąski typu chipsy, paluszki etc. oraz staram się nie jeść po godzinie 8 wieczorem, co nie zawsze mi wychodzi. - prosiłbym o jakieś porady w tej kwestii jeszcze.
-Przeciwskazania Medyczne
brak
-Suplemacja.

[D3]

T e m a t y P o d w i e s z o n e








Dziękuję i pozdrawiam.

[Patriot]

-Aktualna/planowana dieta.
Diety w tej chwili brak. ograniczyłem jedynie słodycze oraz przekąski typu chipsy, paluszki etc. oraz staram się nie jeść po godzinie 8 wieczorem, co nie zawsze mi wychodzi. - prosiłbym o jakieś porady w tej kwestii jeszcze.


to nie jest sposób na odchudzanie ;) ja to i o 20 jadłem i o 23 na redukcji i schudłem>

poczytaj podwieszone tematy, sam poszukaj tam wszystko jest...