Zobacz pełną wersję : Ćwiczenie brzucha w 8 min
Witam znalazłem taki filmik http://www.youtube.com/watch?v=bA2n6UC7nIo prezentuje zestaw 10 cwiczren w 8 min, stosowal to juz ktos, bo jestem ciekawy czy beda jakies efekty ( oczywiscie z dieta )
Pozdrawiam
To jest zwykły ABS. Wolę to niz A6W, polecam.
To jest dobry trening ja juz go robiłem pare pary tak dla odmiany. A jak chcesz cos mocniejszego to spróbój "7 minute ABS" prawdopodbnie rano wstaniesz z ostrmi zakwasami na brzuchu.
ok sprobuje "7 minute ABS" za miesiac
Po 7 minute ABS na drugi dzien trudno skłon zrobić tak daje czad
mi tam szkoda kręgosłupa na takie plany. A6W to już totalna parodia, to z kulturystyka ma tyle wspólnego że..
Na mięśnie brzucha, unoszenie nóg czy ściąganie linek górnego wyciągu są świetne dodać spięcia brzucha na ławce i trening gotowy. Później jak się chce 'odsłonić' kratę to aero kręcimy i gotowe
Na siłę mięśni brzucha nie narzekam, a tego typu planów już od ponad roku nie robiłem.
Jak kiedyś robiłem brzuch to testowałem wszystkie plany typu abs,abs2,a6w . Teraz tego nie robie bo siady i mc mi starczy .
Jak już chcesz jakiś konkret to ćwiczenia z ciężarem w super seriach w repsach ok.15-30.
allachy, wznosy nóg w podporze , spięcia leżąc z talerzem i 2-3 razy week jeśli robimy "mase" mięśni brzucha .
ps. a plany typu a6w,abs to zostaw dla kobiet .
http://www.e-gym.pl/showthread.php?28967-Spos%F3b-na-kaloryfer!
poczytaj może ci się cos przyda.