Zobacz pełną wersję : Pytanie odnosnie treningu klaty
A wiec czy wskazane/wlasciwe jest wykonywanie 2 cwiczen na klate przy pomocy hantli(chodzi mi tutaj o wyciskanie hantli na poziomej jako 1 cwiczenie i jako 2 cwiczenie wyciskanie hantli na skosnej w gore) Czy nie lepiej jest robic 1 cwiczenie sztanga a drugie hantelkami? Czy moze tez jest to sprawa calkowicie indywidualna?
Raczej drugie wyjscie.
Wyciskanie, rozpietki.
Co ty nie powiesz k.ubus18, moze bys poparl to co napisales jakimis argumentami a nie tylko po to piszesz zeby nabijac posty. :cool:
Jeżeli ćwiczysz hantlami to masz większy zakres ruchów, ale wiadomo sztanga to podstawa.
2 ćwiczenia to mełu[na mase, jeżeli ćwiczysz klatke raz w tygodniu]. W takim wypadku rób tak :
Wyciskanie ławka pozioma gryf 3-4serie
wyciskanie ławka skos 3-4 serie
rozpiętki 3-4 serie
wyciskanie hantlami 3-4 serie
A jak na siłę to tylko sztangą.
spraw indywidualna
poćwicz spróbuj jak ci lepiej wchodzi czy tak czy tak
Dokładnie!!
Ale możesz sobie zrobić dwie serie sztangą i dwie chantelkami.
pzdr.
krzychuool
26-02-07, 21:11
Skoro robisz hantelkami to pewnie chcesz sobie wyrównać klate, mam racje?
Według mnie dobrym rozwiązaniem byłyby takie ćwiczenia:
Wyciskanie na płasko sztangą
Wyciskanie na płasko hantelkami
wyciskanie na skosie hantelkami
rozpiętki
Ale tak jak mówią moi poprzednicy to jest sprawa indywidualna ale wg. mnie warto poświęcić ten miesiąc :razz:
jak na moj gust Krzychuool to za duzo tego wyciskania na jednym treningu. Po prostu nie dam rady-tricepsy mi wysiądą.
krzychuool
26-02-07, 21:17
hrrr czy ja wiem, jak uważasz że to dla Ciebie za dużo to możesz zamiast 4 serii robić po 3 :wink:
Ja usiebie teraz mam taki zestaw:
-wyciskanie klasyczne (szeroki chwyt na przemian z noramalnym) 10-10-8-8
-wyciskanie skos góra 12-10-8-8
-rozpiętki płasko 4x10
-rozpiętki skos góra 4x8-10
pzdr.