krupcio993
24-09-10, 17:16
Witam chciałbym ćwiczyć żeby wyrobić rzeźbę i masę , mam 195 i ważę około 75 kg . Znalazłem odpowiedni trening , co do diety będę więcej jeść ryżu,makaronu , tunczyka max 2 razy w tygodniu , warzywa typu fasola zielona no i oczywiście mięs....o itp także będę pic dużo wody oraz mleko niestety moje posiłki będą przyjmowane w rożnych odstępach czasowych dlatego wiem ze ta dieta nie jest zbyt dobra ale nie mam czas żeby np o tych samych godzinach przyjmować i dokładnie liczyć dietę . Chce także zakupić białko nie wiem jakie i czy na początek jest to dobre rozwiązanie ? I także dietę uzupełniać gainerem typu olimp 4000 jest to także dobre rozwiązanie ?
---------- Post added at 17:16 ---------- Previous post was at 16:43 ----------
Chciałbym dodać ze bed cwiczyc 4 razy w tygodniu pon i wtorek i czwartek i piątek oraz biegac w srode i sobote ponieważ lubię biegać
---------- Post added at 17:16 ---------- Previous post was at 16:43 ----------
Chciałbym dodać ze bed cwiczyc 4 razy w tygodniu pon i wtorek i czwartek i piątek oraz biegac w srode i sobote ponieważ lubię biegać