Koksowa
21-09-10, 15:44
Więc tak. Ćwiczę na siłowni 10 miechów, ciągle splitem, chociaż na wakacjach fst - 7 poszło. Nigdy nie narzekałem na przyrosty. I tak oto od września po tygodniu regeneracji zacząłem ćwiczyć splitem i dodatkowo brać kreatynę. I jakby wszystko stanęło.
Jako, że przez ostatni miesiąc usłyszałem więcej opini niż kiedykolwiek, że split jest bardziej żeby się podrzeźbić, a na siekanie masy jest fbw stwierdziłem, że może coś w tym jest. Więc proszę o ocenkę.
Plan A
Przysiady 4s
Wl 4s
Podciąganie na drążku 4s
Wyciskanie siedząc 3s
Uginanie sztangi 3s
Szwedki 3s
Plan B
MC na prostych 4s
Wyciskanie skos sztangielki 4s
T - bar 4s
Wyciskanie siedząc sztangielkami 3s
Uginanie z supinacją 3s
Wyciskanie wąsko 3s
Ćwiczę wt - A, śr. - B, pt. - A, sob - B
Dodatkowo w środę szrugsy 4s i w sobotę przedramię, na brzuch ABS II
Łapa: 37cm
Klatka - 104cm
udo - 63cm
staż 10miechów
Jako, że przez ostatni miesiąc usłyszałem więcej opini niż kiedykolwiek, że split jest bardziej żeby się podrzeźbić, a na siekanie masy jest fbw stwierdziłem, że może coś w tym jest. Więc proszę o ocenkę.
Plan A
Przysiady 4s
Wl 4s
Podciąganie na drążku 4s
Wyciskanie siedząc 3s
Uginanie sztangi 3s
Szwedki 3s
Plan B
MC na prostych 4s
Wyciskanie skos sztangielki 4s
T - bar 4s
Wyciskanie siedząc sztangielkami 3s
Uginanie z supinacją 3s
Wyciskanie wąsko 3s
Ćwiczę wt - A, śr. - B, pt. - A, sob - B
Dodatkowo w środę szrugsy 4s i w sobotę przedramię, na brzuch ABS II
Łapa: 37cm
Klatka - 104cm
udo - 63cm
staż 10miechów