Zobacz pełną wersję : Problem...
maciej01035
13-09-10, 20:15
Mam problem. Otóż, ćwicze na siłowni od ok. 4 miesięcy. Na początku czyli przez pierwsze 3 miesiące widziałem piorunujace efekty. Wyrzeźbiona klata, ładny kaloryfer, większy biceps. Ale od ok. miesiąca mam wrażenie, że stoje w miejscu. Nawet nie podnosze już coraz wiecej na klate (przez pierwsze 3 miesiące polepszalem sie około 5kg na 3 tygodnie). Nie wiem co sie dzieje. Czuje, że doszedłem do pewnego stopnia i stoję w miejscu. Za około miesiąc zamierzam zacząć Brać kreatyne. Co o tym myślicie? Jeśli chodzi o mój wiek to za 4 miechy skoncze 16 lat. Mam 175cm wzrostu i 63kg. Moja dieta polega na tym, że staram sie jeść duzo. jeśli chodzi o rodzaj jedzienia no to to co jest w lodówce ;-) Doradźcie mi coś, żebym czuł, że znowu sie pnę do góry :)
Kazdy ma chwilowy zastoj po tym jak zaczal cwiczyc, najwidoczniej wyczerpales juz swoje zasoby, miesnie pokazaly w pewnym stopniu na co je stac i teraz trzeba po prostu te miesnie budowac. Czyli ciezki trening i dieta :) Poczytaj o dietach, moze na forum znajdziesz jakas fajna dla siebie. Jesli nie zawsze mozesz poprosic kogos zeby pomogl CI ja napisac. Silownia to nie jest sport na miesiace... Na niektore upragnione cele pracuje sie latami. Pracuj ciezko na silowni, dawaj z siebie wszystko, odzywiaj sie madrze a efekty beda na 100%, wizualne tak jak i silowe. Powodzenia. Co do krety, nie mam pojecia, ja osobiscie cwicze juz rok i do tej pory lecialem na samych dietach, efekty sa, jestem zadowolony ze swojego wygladu jak i sily. Poki co proponuje CI zebys cwiczyl bez supli. Wiem ze zaraz ktos mnie zjedzie i napisze ze mozesz od razu zaczac od niewiadomo czego. Ale ja Ci tak mowie poniewaz wiem z wlasnego doswiadczenia ze jak wypracujesz sobie cos sam, swoja ciezka praca i silna wola, to Twoje szczescie z osiagnietego celu bedzie wieksze. Ja z moimi kolegami ktorzy przyszli dopiero co na silownie poszedlem na taki kompromis: podniesiesz swoja wage w wyciskaniu lezac to bierz co chcesz. Moze tez na to pojdziesz? ;p
maciej01035
13-09-10, 21:47
Dzięki, naprawde wyczerpująca i mądra wypowiedź. Podbudowałeś mnie stary :) Dzieki za rady. Na razie bede jeszcze jechał bez supli. A co do ostatniego Twojego zdania... jest problem bo ja waże 63kg a wyciskam na ławce poziomej 80kg :-) ale dzieki, postaram jechac dalej tak jak dotychczas. Może zaczne robic sobie pomiary ciala, jeśli bedą rosnąć co jakiś czas to na pewno mnie to podbuduje :-) jeszcze raz wielkie dzieki ;)
A no tego nie przewidzailem... W takim razie gratulacje. 20kg wiecej niz wazysz po 4 miesiacach to dobry wynik ;] Co do supli, to tylko Twoja decyzja czy bedziesz je bral czy nie. Poza tym pamietaj, suplementy to tylko dodatek do diety, sama dieta tez mozna zdzialac na prawde duzo :] A z tymi pomiarami to nie glupi pomysl, mozesz tez zrobic sobie kilka zdjec, przechowac je gdzies a np za 3-4 miesiace zrobic nowe i porownac fotki. ZObaczysz ze nawet w tak krotkim czasie bardzo sie zmieniles :p
maciej01035
13-09-10, 23:01
mam już kilka fotek zrobionych jakieś 1,5 miesiąca temu. zrobie za jakieś 2 tygodnie znowu i porównam. dzięki za wszystkie rady. a co do supli to sie wstrzymam... bo chciałem dojść do 100kg w wyciskaniu na płasko, a bez supli to bedzie bardzo ciężko, ale zobacze na co mnie stać... bedzie wieksza satysfakcja jak wezme to kiedyś na sucho... bez zadnych odżywek. dzięki za wszystkie rady PucuLeg... pozdrawiam
Chcę_być_wielki
14-09-10, 11:21
Każdy ma ten problem z przestojem. Ciężka praca i go się przełamie . Trzeba ostro wierzyć i napierd....
Początkującemu zawsze idzie dobrze do czasu...
A potem to już trzeba się bawić w dietę żeby coś ruszyło. Więc albo zabierasz się za dietę i treningi, albo odpadasz :)
mam już kilka fotek zrobionych jakieś 1,5 miesiąca temu. zrobie za jakieś 2 tygodnie znowu i porównam. dzięki za wszystkie rady. a co do supli to sie wstrzymam... bo chciałem dojść do 100kg w wyciskaniu na płasko, a bez supli to bedzie bardzo ciężko, ale zobacze na co mnie stać... bedzie wieksza satysfakcja jak wezme to kiedyś na sucho... bez zadnych odżywek. dzięki za wszystkie rady PucuLeg... pozdrawiam
W takim tempie jak Ci sily przybywa to z dobra dietka 100 przyjdzie tak szybko ze nawet tego nie zauwazysz. Pierwszza 100 na silowni idzie wbrew pozorom szybko. Jest to rok-poltora treningu w niektorych przypadkach jeszcze krocej. Dopiero po tej stowce zaczynaja sie schody. Powodzenia ;]