Zobacz pełną wersję : Bcaa i Carbo
witam.
mozecie polecic jakies produkty ktore sa podane w temacie, najlepiej w sredniej cenie no ale zeby znowu dalo sie je pic
Carbo do picia w pracy ale nie wiem czy sie nadaje?
no i cabo + bcaa podczas treningu
pytanie : czy mozna mieszac ze soba carbo i bcaa w jednej butelce?
carbo olimp. bcaa antykatabolix.
a jaką masz pracę ? fizyczną ?
mysle ze w trakcie pracy lepiej sie sprawdzi gainer.
tak praca fizyczna, aktualnie praca na budowie, w sumie elewacje wiec nie aż tak bardzo fizyczna. ale jednak.
no chodzilo mi glownie zeby carbo popijac zamiast samej wody w pracy.
a bcaa to podczas silowni z carbo wymieszac? o ile mozna laczyc te dwa srodki w ten sposob ze wsypujemy po miarce powiedzmy do jednej butelki i pijemy ?
ht: a dlaczego lepiej gainer niz carbo w czasie pracy?
od jutra dieta poleci wiec mysle ze aż tyle wegli potrzebowal nie bede.
no a moim celem jes spalenie troche fatu wiec chyba gainer nie bd najlepszym rozwiazaniem co? chyba ze tylko popijac carbo w robocie a na silowni samo bcaa?? co sadzicie
---------- Post added at 13:35 ---------- Previous post was at 13:23 ----------
a co sadzicie o carbo z Biogenix'a? : http://allegro.pl/promocja-biogenix-carb-carbo-1kg-folia-najtaniej-i1210766615.html
co to za BCAA antykatabolix ? bo nie moge znalezc na allegro
gainer to polaczenie wegli z bialkiem . mozna pic miedzy posilkami. skoro chcesz pic cos w trakcie pracy zamiast wody to zobacz sobie np isoplusa lub jakis inny koncentrat izotoniczny. antykatabolix to cos takiego jak bcaa gpower. polaczenie bcaa z glutamina. ja biore przed aero na czczo i przed treningiem.
acha. wiec mysle ze gainer odpada. bo białko mam a w pracy bd staral dostarczac sie odpowiednia ilosc z pozywienia. a ze chcialbym zrzucic cos fatu i nabrac troche masy i obowodo ale nie w pasie to nie wiem czy carbo bd dobre ?
aminoikwasy napewno zakupie ale nie moge zdecydowac sie co do carbo.
moglbys wyslac mi link najlepiej allegro tego bcaa o ktorym mowisz?
Ja tam bym nie radził pić carbo w pracy, niepotrzebne uważam.
Tak jak wyżej radził 'ht' kup sobie jakiś napój izotoniczny i możesz pić podczas pracy jak nie chcesz pić samej wody ;)
MolderDist
12-09-10, 19:31
tak praca fizyczna, aktualnie praca na budowie, w sumie elewacje wiec nie aż tak bardzo fizyczna. ale jednak.
no chodzilo mi glownie zeby carbo popijac zamiast samej wody w pracy.
a bcaa to podczas silowni z carbo wymieszac? o ile mozna laczyc te dwa srodki w ten sposob ze wsypujemy po miarce powiedzmy do jednej butelki i pijemy ?
ht: a dlaczego lepiej gainer niz carbo w czasie pracy?
od jutra dieta poleci wiec mysle ze aż tyle wegli potrzebowal nie bede.
no a moim celem jes spalenie troche fatu wiec chyba gainer nie bd najlepszym rozwiazaniem co? chyba ze tylko popijac carbo w robocie a na silowni samo bcaa?? co sadzicie
---------- Post added at 13:35 ---------- Previous post was at 13:23 ----------
a co sadzicie o carbo z Biogenix'a? : http://allegro.pl/promocja-biogenix-carb-carbo-1kg-folia-najtaniej-i1210766615.html
co to za BCAA antykatabolix ? bo nie moge znalezc na allegro
Najlepiej w trakcie pracy bcaa + izotonik (sprawdzi się o wiele lepiej niż carbo, lepiej nawodni, uzupełni elektrolity itd.)
przed siłownia bcaa, a po siłowni carbo + bcaa
bcaa może być to co polecał Best Body, chociaż sam nie brałem, wiec nie ocenie
natomiast ja moge polecić Bcaa Xtra bo biore od dawna.
a z carbo polecam nowośći z VitaFit/*** carbo + leucyna!
Chesterxxxxx
13-09-10, 18:00
BCAA na pewno Xtra od Activlabu, HIT od już dość długiego czasu a cena rewelacyjna. Carbo słyszałem, że Vitargo świetne ale jak chcesz zrzucać to faktycznie Izotonik np. w/w Iso Plus, teraz wyewoluował i za 700g co daje 20 500ml porcji zapłacisz ok.25zł a w specjalnych ofertach jeszcze bidon firmowy dostaniesz;)
mi tez sie wydaje że bcaa z activlaba jest ok co do ceny i jakości oraz smaku a do tego izotonik izoplus isostar oshi itp
MolderDist
13-09-10, 23:09
no bcaa xtra jest ok
izotoniki sa rozne, kierowałbym się smakiem i cena (ale trzbea również wziąśc pod wage ilość elektrolitów)
i napewno nie zadne oshee czy inne powerade bo sa za drogie!
Wystarczy rozpuścić wodę z sokiem. Sód i tak jest zbędny.
Chesterxxxxx
14-09-10, 14:20
Wszystkie gotowe Izotoniki to można sobie odpuścić, przyjmijmy cykl 8tyg co daje 24treningi ćwicząc 3xtyg to mamy 24 x 3,50zł w przypadku Powerade`a i mamy bagatela 84zł! A jak komuś nie starcza 500ml na trening a zdarza sie tym bardziej, że Powerade jest bardzo słodki to już nawet nie chce myśleć.
Iso Plus w aktualnej wersji to przy 700g daje 20 x 500ml za 25zł więc Hit, do tego 3 smaki do wyboru i nie zalatuje Chemią i nie smakuje jak laboratorium tak jak np. Hot Sport Drink Activlabu...
250ml soku ,250ml wody i masz półlitrowy izotonik za złotówkę.
Tak, rozrabiając w ten sposób będzie to napój izotoniczny (wziąłem pod uwagę soki sklepowe). Jeśli masz zagęszczony rozrabiasz w proporcjach 200ml soku + 800ml wody.
Jeśli chciałbyś hipotoniczny 250ml soku + 750ml wody. Przy zagęszczonym 100 na 900.
Sód w napojach izotonicznych nie ma wpływu na wydolność i jest dodawany tylko w celu pobudzenia pragnienia i zmiany smaku. Jeśli komuś na tym zależy można dodać 1g - 1,5g soli (1/4 łyżeczki).Do 95r dodawano by zwiększyć absorpcję wody w jelitach, ale później wykazano zerowy wpływ.
Przy braku sodu i tak nastąpi resorbcja zwrotna w nerkach. Zmniejszy się także wydalanie z moczem i potem, potasu i chlorku również.
Co do samych elektrolitów w soku też są. W przykładowym jabłkowym znajdziesz potas-238 mg, sód-6 mg, magnez-6 mg, wapń-14 mg na 200g soku,
A potrzebne w celach wydolnościowych. Mylisz się, cukry przed katabolizmem ochraniają ponieważ czerpiesz z nich energię zamiast z białek, pomijając posiłek przed treningowy.
jakim sposobem cukry proste mogą chronić przed katabolizmem skoro są natychmiastowo spalane w mitchondriach i nie utrzymują stałego stęzenia we krwi, mylisz ich działanie z aminokwasami, ktos musialby pic doslownie przez caly czas malymi lykami izotonik
a cos takiego regularnie stosowane prowadziloby do insulinoopornosci
O czym Ty piszesz? To najlepsze źródło w czasie treningu do uzupełnienia i żadnej insulinoporności nie będzie. Nie trzeba pić małymi łykami. Jest to napój nawadniający, można sobie zrobić również hipotoniczny w razie potrzeby.Nic z aminokwasami nie mylę, które muszą być i tak przekształcone w cukrowciec na drodzę glukoneogenezy.
no i ponawaim pytanie "po co osobie nie obciążonej intensywnym długotrwałym wysilkiem, potrzebne w ciagu dnia dodatkowe nawodnienie jakims izotonikiem czy innym napojem weglowodanowym??" glikogen nie jest uszczuplony na tyle zeby go non stop uzupelniac, a hamowanie katabolizmu izotonikiem to dokladnie to samo jak kopanie studni lyzeczka do herbaty, nie ma porownania z posilekiem w ktorym uwzglednione sa weglowodany zlozone uwalniajace energie przez kilka godzin
Po co Ci węglowodany uwalniające się kilka godzin w czasie treningu, jaki sens robić wtedy napój?. Co do samego uwalniania kilkugodzinnego to lekko przesadzasz wszystko zależy od rodzaju samych złożonych węglowodanów, ilości polimerów i samej budowy cukrowca. Zresztą same IG ma znaczenie jako swoista pomoc i nie ma sensu brać go jako najważniejszy czynnik ponieważ jest resztę składników w pokarmie, którym IG można obniżyć. Pomijając ,że IG Zmienia się w różnych porach, zależy też od sposoby przyrządzenia, całości potrawy jak i jej objętości.
Glikogen to jeszcze nie wszystko jest jeszcze płyn i utrzymanie glukozy na optymalnym poziomie. Cukrowce w napojach są po to by dostarczyć dodatkowej ilości energii oraz w celu wzmożonej absorpcji wody z jelita cienkiego do krwiobiegu. Katabolizm jest potrzebny by oczyścić organizm z toksyn, a czerpanie energii z napoju da więcej niż myślisz i po to też spożywasz posiłek przed treningowy na 2h.
caly czas mowimy o suplementacji w CIAGU DNIA nie PODCZAS TRENINGU
o jakim treningu mowisz? przeciez caly czas rozmawiamy ze osoba ta chce pic to w ciagu calego dnia bo ma prace przy elewacji przez caly dzien
Mówiłem o okresie treningowym. Przy ciężkiej pracy fizycznej jak najbardziej też może się przydać w taki sam sposób. Zresztą małe to ma znaczenie, bo pisałem o zrobieniu sobie izotonika tańszym kosztem zamiast kupować.